Лесно ли е да научим детето да се храни здравословно?

Не ограничавайте малчугана в храната:това пречи на нормалния растеж и на развитието му, а също така повишава риска от хранителни разстройства – анорексия и булимия

Дръжте винаги здравословна храна подръка. Детето едва ли ще се сети само за плодове и зеленчуци, но ще ги хапне с удоволствие, ако редовно присъстват на масата и родителите му ги консумират охотно. Действията на родителите имат по силно въздействие от думите им.

Не делете продуктите на „добри“ и „лоши“. Вместо това свързвайте определени продукти с интересите на детето. Например ако се интересува от спорт, обяснете му, че протеините в пуешкото месо и калцият в млечните продукти ще го направят силен. Момичетата, които се грижат за външността си, трябва да знаят, че плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и ще направят косата, кожата и ноктите им красиви.

Поощрявайте правилния избор. Усмихнете се на детето, похвалете го и му кажете, че е постъпило добре.

Не го ругайте: ако не е избрало здравословен продукт, просто не обръщайте внимание на това. Ако постоянно иска пържени картофи, запечете във фурната картофи със зехтин. Ако иска бонбони, дайте му ягоди, полети с малко шоколадов сос. Важното е да са поднесени красиво.

Не използвайте храната за награда. „Вкусната“ награда може да предизвика затлъстяване. Вместо това по – добре поиграйте заедно или отидете на куклен театър.

Не изолирайте децата на „детска“ маса. Изследванията показват, че когато хлапетата се хранят на една маса с родителите си, приемат по здравословна храна и по-рядко имат трудности в тийнейджърския период, пише „Рецепти за здраве“.