Знаете ли, че има някои храни, които могат да ви помогнат да се преборите с грип и настинка?
Ние ви даваме списък на храните, които трябва да ядете не само когато сте болни, но и през останалото време, за да държите организма си далеч от болести!
1. Чесън
Той е естествен антибиотик и помага в борбата с инфекциите. Също така, той има алицин, който се гордее с редица антивирусни свойства и произвежда антиоксиданти. Опитайте се да го ядете суров, смачкан с пресичка за чесън – така има по-силен ефект.
2. Куркума
Не е тайна, че куркумата може да помогне при лечение на вирусни и бактериални инфекции. Излишно е да казваме, че ще се окаже наистина полезно, ако добавите куркума към вашата храна, когато имате настинка. Можете също така да добавите куркума към горещо мляко.
3. Джинджифил
Тъй като джинджифилът е бустер за имунитета и голям деконгестант, има голям смисъл да увеличите приема му, когато имате настинка. Можете да го добавите с лимон в топла вода и да пиете два пъти на ден.
4. Мед
Установено е, че суровият мед има редица антибактериални и антивирусни полифеноли, които могат да помогнат в борбата с бактериална инфекция. Това може да се окаже особено полезно, ако страдате от болки в гърлото.
5. Риба
Включете много мазна риба в диетата си, когато имате настинка. Риба тон, сьомга, скумрия са много богати на омега-3 мастни киселини, съединения, които помагат за намаляване на възпалението в организма. Вие сте по-податливи на настинки и грип, ако имате хронично възпаление.
6. Стридите
Стридите са много богати на цинк, основен минерал, който е изключително ефективен в борбата срещу обикновената настинка.
7. Анасон семена
Ако имате кашлица, тези семена може наистина да се окажат полезни. Те имат антибактериални свойства и дават облекчение от кашлица и задръствания в горните дихателни пътища. Можете да добавите натрошени анасонови семена заедно с чесън, захар и канела в топла вода и да пиете от тази отвара три пъти на ден.
8. Копър семена
Семената от копър могат също да облекчат кашлицата. Могат да се ядат сурови, но най-добре да ги сварите на чай.
9. Листни зеленчуци
Независимо дали имате настинка или не, включването на много листни зеленчуци в храненето ви е отлично за вашето здраве. Докато се борите с грип или настинка, придържайте се към по-тъмно зелените, като рукола и зеле. Те имат по-високо съдържание на хранителни вещества.
10. Боровинки
Според много проучвания, червените боровинки са най-активните антиоксиданти от всички пресни плодове. Те съдържат високи нива на антоцианини, които са едни от най-мощните антиоксиданти. Излишно е да казваме, че боровинките помагат за подсилване на имунитета ви, което от своя страна помага в борбата срещу настинка и грип.
Add comment