Лекарите са категорични, че има връзка между външните условия и психическото състояние
Високият летен градус на настроението чувствително спада през есента, появява се меланхолия и риск от депресивни състояния. При по-продължителен период на потиснатост, тревожност, безсъние и „черни“ мисли задължително посетете специалист.
Как да избегнете капаните, които залага преходният сезон, и да поддържате добър физически и психически тонус? Обличайте се леко, но носете със себе си връхна дреха, за да реагирате при внезапно захлаждане или дъжд. Есента не е време за драстични диети. За разлика от другия преходен сезон – пролетта, сега има много плодове и зеленчуци – не пропускайте да се заредите по естествен път с витамини и минерали. Бъдете умерени и в спорта. Избягвайте изморителни тренировки. По-добре правете лека, но всекидневна сутрешна гимнастика (15-20 минути). Препоръчителни са дихателните упражнения на отворен прозорец, вдигане на гирички (тежестта от 1-3 кг съобразете с възможностите), коремни преси, като внимавате да не увредите кръста. Вървете повече пеша и от време на време пропускайте асансьора за 4-5 етажа. През деня се възползвайте от всички възможности да прекарате повече време на открито. Вечер осветявайте добре дома си. Ако се чувствате много уморени, може да заредите енергийно организма със специален препарат с натурални аминокиселини, пише вестник „Всичко за семейството“.
Add comment