Колкото по-често се смеете, толкова сте по-здрави, по-красиви и по-щастливи!
Всеизвестна истина е, че едно от най-здравословните неща, които можете да направите, когато ви „връхлитат” отрицателни мисли, е да ги „премахнете” с хумор и смях. Не говорим за ироничен или циничен хумор, а за хумор, който ви кара да се смеете, въпреки стреса от ежедневието ви. Ако спрете да мислите за това колко е труден животът – дори и невъзможен – и започнете да намирате повече поводи да се усмихвате и да се радвате, ще имате повече енергия и здраве.
Научете се да се смеете на себе си
Трябва само да гледате повече комедии по телевизията и ще видите колко много поводи ще намерите за смях. Комиците използват една тактика, за да не се задълбочават в проблемите – подиграват се със себе си. Не е нужно всички около вас да се смеят на проблемите ви – достатъчно е вие да го правите. Стресът мигновено ще се стопи! Потърсете смешната страна на ситуацията, в която се намирате и помнете, че повечето от вашите проблеми не са уникални и че не само вие ги изпитвате.
Вътрешен джогинг
Положителният физиологичен ефект върху тялото ви от смеха се равнява на умерено тичане и се нарича вътрешен джогинг. Смехът подобрява дишането, повишава сърдечната честота и води до освобождаване на естествени болкоуспокояващи в организма ви. Една минута смях се равнява на половин час физическа работа! Релаксацията след вътрешния джогинг е пълна.
Смейте се с хората около вас
Колко пъти през деня се смеете? Ако не се смеете достатъчно често, помислете за смяна на компанията, която ви заобикаля. Намерете хора, които ви карат да се смеете и се опитайте да прекарвате повече време с тях. Ако сте благословени с добро чувство за хумор, не забравяйте да се държите за него в стресови времена. Може да изглежда неуместно да се смеете или да ръсите шеги по време на криза, то това е един много добър изход от нея.
Смехът е лекарство
Когато се смеем количеството на адреналин в кръвта ни се увеличава. Това ни кара да се чувстваме щастливи. Освен това се стимулират клетките, които премахват инфекциите, намалява лошия холестерол и подобрява храносмилането. Най-важното – премахва три много отрицателни емоции – гняв, досада и умора.
Leave a reply