Това, с което се храните, се отразява най-забележимо на кожата. Ако искате да имате блестяща кожа, редовно консумирайте следните продукти:
- Каротиноиди (като бета-каротин): портокали и жълти плодове и зеленчуци, например кайсии, моркови и сладки картофи.
- Витамини от групата В: черен дроб, сардини, яйца и пълнозърнести храни.
- Витамин С: ягоди, цитрусови плодове, домати и зеленолистни зеленчуци.
- Витамин Е: растително олио, зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести закуски и пшеничен зародиш.
- Есенциални мастни киселини: сьомга, пъстърва, скумрия, риба тон и хранителни добавки като масло от вечерна иглика.
- Вода: водата е идеалният вариант, но плодовите сокове също са добър избор.
ЛЕСНО РЕШЕНИЕ при суха кожа
- За да предпазите кожата си от изсушаване, използвайте овлажнител за въздух, тъй като въздухът в стаята се изсушава от климатика или парното.
- При много суха кожа вземайте по-кратък душ с хладка вода. Повечето жени се къпят средно 12 минути, което е два пъти повече от необходимото. Продължителното обливане с гореща вода лишава кожата от повърхностния слой мазнини, като го заменя с вода, след чието изпаряване кожата става още по-суха.
Add comment