Храна за красива кожа

Това, с което се храните, се отразява най-забележимо на кожата. Ако иска­те да имате блестяща кожа, редовно консумирайте следните продукти:

• Каротиноиди (като бета-каротин): портокали и жълти плодове и зелен­чуци, например кайсии, моркови и сладки картофи.
• Витамини от групата В: черен дроб, сардини, яйца и пълнозърнести храни.
• Витамин С: ягоди, цитрусови плодове, домати и зеленолистни зеленчуци.
• Витамин Е: растително олио, зеле­нолистни зеленчуци, пълнозърнести закуски и пшеничен зародиш.
• Есенциални мастни киселини: сьомга, пъстърва, скумрия, риба тон и хранителни добавки като масло от вечерна иглика.
• Вода: водата е идеалният вариант, но плодовите сокове също са добър избор.

ЛЕСНО РЕШЕНИЕ при суха кожа

• За да предпазите кожа­та си от изсушаване, из­ползвайте овлажнител за въздух, тъй като въз­духът в стаята се изсушава от климатика или парното.
• При много суха кожа вземайте по-кратък душ с хладка вода. По­вечето жени се къпят средно 12 минути, кое­то е два пъти повече от необходимото. Продъл­жителното обливане с гореща вода лишава ко­жата от повърхностния слой мазнини, като го заменя с во­да, след чие­то изпарява­не кожата става още по-суха.

Сухата кожа трудно понася лятото, грижете се за нея разумно