Задържането на вода не е никак безвредно за линията: то може да доведе до 2-3 килограма отгоре, на които
Ако задържате вода и се оплаквате от подут корем, променете някои неща
ще противодействате чрез строго контролиране на количествата на солта и на приема на вода.
Какво да правите?
Избягвайте всичко, което е солено (сирена, колбаси, готвени ястия …). Доверете се на подправки, които са в основата на диетичната кухня. Ще изпитате затруднение единствено в избора: с куркумата се подправят супи и ориз, джинджифилът се използва за сосове, меса и риба, индийското орехче – за пюрета, огретени и омлети, стритите люти чушки са чудесни за ястия в сос, супи и бели сирена, а табаското върви с меса и зеленчуци …
Увеличите приема на вода (2 литра на ден). Противно на общоприетото мнение, това не увеличава задържането на вода. Напротив, това е единственият начин клетките да „освободят“ задържаната вода и да освободят място за „нова“ вода.
Пийте и билкови чайове, които спомагат прочистването на организма.
Ако все пак ви се иска да похапнете между храненията…
– За след тренировка: 3 квадратчета черен шоколад (със 70% съдържание на какао) + 1 банан + 1 чаша прясно мляко.
– Между храненията: 100 г сирене, 10 малини.
– Следобед: 1 круша, няколко малини и бадеми и чай ванилия.
– Преди вечеря: 1 филийка ръжен хляб, няколко бадема и 1 киви.
За напитка: 1 чаша газирана вода със сок от грейпфрут.
– Ако ви се яде нещо солено: миксирайте 1 връзка магданоз, нарязан на дребно, сокът от 1 лимон, 100 гр сирене, малко сол и пипер, доматен сок и сок от грейпфрут.
Уверяваме ви, че не след дълго ще се радвате на прекрасни резултати!
Add comment