5 начина да отслабнете, като засилите вашия метаболизъм

Много пъти сме чували – „Ново хапче за отслабване”, „Нова отвара ще ви отърве от диети” – всякакви съвети с претенции за магически способности!

Тайната на магическата формула, обаче, не е някаква чудотворна нова диета, а да засилите вашия метаболизъм. Ето 5 начина за това:

1. Не пропускайте хранене

Закусвайте задължително, защото когато закусвате, вие изгаряте повече калории . Това е така, защото скоростта на метаболизма, намалява по време на сън и закуската го връща в нормалните работни ритми. Трябва да се храните на всеки 3 до 4 часа. Редовното хранене помага за засилване на метаболизма ви. Яденето на качествени храни, като се избягват преработените продукти (включително комбинация от богати на фибри, въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини), е бърз начин за изгаряне на мазнини.

Как да отслабнете?

2. Танцувайте

Споротувайте, танцувайте или извършвайте физическа дейност 30 минути на ден. Ако нямате време да посещавате фитнес зала – вземете си уреди за тренировки у дома – гирички, бодимастери, фитнес топки, въже за скачане и др.п. Пуснете музиката и започвайте! Всякакво физическо натоварване ще засили вашия метаболизъм.

3. Пийте чиста вода

Когато тялото не е достатъчно хидратирано, метаболизмът ви се забавя. Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден, а при високи температури – най-малко 2 литра. Учените са установили, че хората, които пият достатъчно вода имат значително по-добър метаболизъм. Не се чудете, че не отслабвате, ако не пиете достатъчно вода.

4. Пийте билков чай – лайка, мента, шипка, невен, липа и др.

Освен че има високо съдържание на антиоксиданти, чаят съдържа катехини – естествена съставка, която ускорява обмяната на веществата. Пиенето на три чаши чай на ден може да помогне за намаляване на телесните мазнини.

5. Подобряване на функцията на щитовидната жлеза

За да увеличите вашия метаболизъм, щитовидната жлеза трябва да работи добре. Подкрепете функцията на щитовидната жлеза чрез включване на повече храни, съдържащи селен, витамин Е, йод, цинк и мед. Това са: сурови плодове, пълнозърнест хляб, нискомаслени млечни продукти, чесън, моркови, домати, краставици, коприва, маруля, яйца, лимони. От ядките много добри са орехите и лешниците, а от морските храни – всякакви продукти с водорасли, риба, миди и скариди.