Грижа за очите!

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Блестящите очи са знак за добро здраве. Най-добрият път към доброто зрение е предпазването на очите, профилактиката и ранното откриване и лечение на очните проблеми.

ПРЕУМОРА НА ОЧИТЕ

Преуморените очи са често срещан проблем. Най-широко разпространените причини, които до­веждат до преумора на очите, са прекарването на дълги часове на изкуствена или лоша светлина, продължителното четене или работа с компю­тър, ежедневният стрес, неправилно предписа­ните очила, замърсяването. Често пъти поради тези фактори преумората на очите е последвана от чувство на напрегнатост и стягане около очи­те, трудност при фокусиране и концентрация, главоболие.

За да предпазите очите си от преумора, бъдете сигурни, че работите и четете на добра светли­на. Ако сте пред монитора или това, което вър­шите, напряга очите ви, правете кратки почивки на всеки час и се концентрирайте върху далечни предмети за няколко секунди, за да възвърнете дълбочината на зрението си. При продължителна работа с компютър нормал­ната честота на мигане намалява с около 70%, ко­ето увеличава изпарението на сълзите. Основно правило, особено при наличие на оплаквания, е да разположите монитора на разстояние 50-60см от очите и на около 20 градуса под нивото на очите. Ако той е над това ниво, взирането е по-голямо и очите са по-широко отворени. Това уморява клепачите и увеличава откритата площ с около 30%, което води до по-бързо изсъхване на слъзния филм.

ГРИЖА ЗА ОЧИТЕ

Очите са най-високо развитите сетивни органи. Те се нуждаят от подходящи грижи и внимание, тъй като са постоянно изложени на мръсотия, прах и замърсяване. Ако напрягате прекомерно ва­шите очи, това може да доведе до сериозни про­блеми, преумора, главоболие.

Следвайки следните полезни съвети, вие ще може­те да поддържате очите си в отлична форма:

  • създайте си навик да започвате деня с измиване на очите със студена бода. Това ще ги стимулира и освежи;
  • не четете на слаба светлина;
  • светлината трябва да идва отпред или отгоре;
  • не четете повече от два часа. Давайте почивка на очите си, като сложите дланите на ръцете си върху тях;
  • не търкайте или разтягайте кожата под очи­те – тя е много деликатна и лесно ранима;
  • използвайте възможно най-малко количество крем за очи и внимавайте той да не попадне в тях. Ако това все пак се случи, бързо измийте очите с вода;
  • храната ви трябва да съдържа достатъчно ко­личество витамин А (намира се в житните рас­тения, целината, мазната риба, жълтъка и черния дроб). Ако очите ви сърбят, сълзят или са силно зачервени, най-вероятно имате недостиг на ви­тамин В2, който се съдържа в черния дроб, жито­то, маята;
  • винаги почиствайте добре грима си преди лягане, иначе можете да получите инфекция в корените на миглите;
  • пийте 6-8 чаши вода на ден;
  • спете най-малко 7 часа на денонощие.

ЯЖТЕ В ИЗОБИЛИЕ:

  • моркови, картофи и тъмнозелени зеленчуци – за бета каротин;
  • плодове и зеленчуци — за витамин С;
  • морска храна и пшеничен зародиш – за цинк;
  • крехко месо (без тлъстини), пилешко, риба, ядки, семена и зелени зеленчуци – за витамин В;
  • авокадо, зехтин и зърнено масло – за витамин Е.

ПОСЕЩАВАЙТЕ РЕДОВНО ОЧЕН ЛЕКАР – не само при възникнал проблем, а и за профилактичен преглед. Понякога наглед нищожни симптоми могат да доведат до заболявания и усложнения, които трудно се лекуват. Сериозните очни за­болявания протичат без никакви симптоми и се откриват случайно.

 

 

Синдром на компютърното зрение
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар