Блестящите очи са знак за добро здраве. Най-добрият път към доброто зрение е предпазването на очите, профилактиката и ранното откриване и лечение на очните проблеми.
ПРЕУМОРА НА ОЧИТЕ
Преуморените очи са често срещан проблем. Най-широко разпространените причини, които довеждат до преумора на очите, са прекарването на дълги часове на изкуствена или лоша светлина, продължителното четене или работа с компютър, ежедневният стрес, неправилно предписаните очила, замърсяването. Често пъти поради тези фактори преумората на очите е последвана от чувство на напрегнатост и стягане около очите, трудност при фокусиране и концентрация, главоболие.
За да предпазите очите си от преумора, бъдете сигурни, че работите и четете на добра светлина. Ако сте пред монитора или това, което вършите, напряга очите ви, правете кратки почивки на всеки час и се концентрирайте върху далечни предмети за няколко секунди, за да възвърнете дълбочината на зрението си. При продължителна работа с компютър нормалната честота на мигане намалява с около 70%, което увеличава изпарението на сълзите. Основно правило, особено при наличие на оплаквания, е да разположите монитора на разстояние 50-60см от очите и на около 20 градуса под нивото на очите. Ако той е над това ниво, взирането е по-голямо и очите са по-широко отворени. Това уморява клепачите и увеличава откритата площ с около 30%, което води до по-бързо изсъхване на слъзния филм.
ГРИЖА ЗА ОЧИТЕ
Очите са най-високо развитите сетивни органи. Те се нуждаят от подходящи грижи и внимание, тъй като са постоянно изложени на мръсотия, прах и замърсяване. Ако напрягате прекомерно вашите очи, това може да доведе до сериозни проблеми, преумора, главоболие.
Следвайки следните полезни съвети, вие ще можете да поддържате очите си в отлична форма:
- създайте си навик да започвате деня с измиване на очите със студена бода. Това ще ги стимулира и освежи;
- не четете на слаба светлина;
- светлината трябва да идва отпред или отгоре;
- не четете повече от два часа. Давайте почивка на очите си, като сложите дланите на ръцете си върху тях;
- не търкайте или разтягайте кожата под очите – тя е много деликатна и лесно ранима;
- използвайте възможно най-малко количество крем за очи и внимавайте той да не попадне в тях. Ако това все пак се случи, бързо измийте очите с вода;
- храната ви трябва да съдържа достатъчно количество витамин А (намира се в житните растения, целината, мазната риба, жълтъка и черния дроб). Ако очите ви сърбят, сълзят или са силно зачервени, най-вероятно имате недостиг на витамин В2, който се съдържа в черния дроб, житото, маята;
- винаги почиствайте добре грима си преди лягане, иначе можете да получите инфекция в корените на миглите;
- пийте 6-8 чаши вода на ден;
- спете най-малко 7 часа на денонощие.
ЯЖТЕ В ИЗОБИЛИЕ:
- моркови, картофи и тъмнозелени зеленчуци – за бета каротин;
- плодове и зеленчуци — за витамин С;
- морска храна и пшеничен зародиш – за цинк;
- крехко месо (без тлъстини), пилешко, риба, ядки, семена и зелени зеленчуци – за витамин В;
- авокадо, зехтин и зърнено масло – за витамин Е.
ПОСЕЩАВАЙТЕ РЕДОВНО ОЧЕН ЛЕКАР – не само при възникнал проблем, а и за профилактичен преглед. Понякога наглед нищожни симптоми могат да доведат до заболявания и усложнения, които трудно се лекуват. Сериозните очни заболявания протичат без никакви симптоми и се откриват случайно.
Синдром на компютърното зрение
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply