Приемайте редовно от тези 4 храни, защото те предпазват сърцето:
1. Ябълки
Ябълките са много полезни за сърцето
Една ябълка на ден осигурява двойна доза превенция на сърдечно-съдовите заболявания. Фибрите прочистват организма от лошия холестерол, а полифенолите пазят от атаките на свободните радикали.
Резултатът е 40% намаляване нивото на лошия холестерол, създаващ множество рискови фактори за сърцето.
Полезни са и за: облекчаване симптомите при астма, улесняване на храносмилането, намаляване на наднормено тегло.
2. Пуканки
Пълните с въздух пуканки от царевично зърно са здравословен снакс за сърцето. Не ви се вярва? Ето доказателството – в 3 чаени чаши царевични пуканки се съдържат 3,5 г фибри, почти нула мазнини и доста полифеноли – антиоксидантите, които прославиха толкова много зеления чай като най-полезен за сърцето и фигурата.
3. Полезни са и за: подобряване на съня, при режим за отслабване.
Цитрусови плодове
Те съдържат хесперидин, растителен химичен елемент, който подобрява кръвообращението, и витамин С, силен защитник на сърцето от инфаркт. Установено е, че хората с най-високо ниво на витамин С в кръвта си имат 42% по-нисък риск от сърдечен инцидент.
Полезни са и за: превенция на ракови заболявания, при депресия.
4. Неподсладено какао
Ароматният естествен продукт е богат на флавоноиди, природни полифеноли, които улесняват кръвообращението и намаляват кръвното налягане. За да е още по-здравословно, прибавете лъжичка натурално какао на прах в чаша кисело мляко, вместо да го приемате като сладка топла напитка.
Полезно е и за: мозъчната дейност, реакцията на организма към инсулина.
Коментари