Повечето бременни жени се оплакват от усещане за гадене през първите 3-4 месеца
Най-вероятната причина са хормоналните промени, протичащи в организма. За преодоляване на дискомфорта може да си помогнете и сами.
Ако хапнете, преди да станете от леглото, ще си спестите поне първото гадене за деня. Пригответе си от предната вечер чаша вода и нещо малко за хапване. Изяжте го, докато сте още под завивките, изчакайте 15 минути и станете от леглото.
Желателно е да изключете от менюто си прекалено пикантните и силно ароматните продукти. Колкото по-неутрална е храната, толкова по-добре ще я приемете. Гответе главно на пара й на фурна, като добавяте мазнината малко преди ястието да е готово. Така няма да натоварите стомаха с трудно смилаемите сготвени мазнини, а и ще си спестите по-силната миризма по време на варенето или печенето. Коренът от джинджифил е единственото натурално средство без вторични ефекти за преодоляване на характерния дискомфорт по време на бременност, твърди Световната здравна организация. Може да подправяте ястията с настърган джинджифил или да го приемате под формата на таблетки за смучене.
И обилното хранене, и празният стомах предизвикват гадене. Разпределете разумно порциите през деня. Между закуската и обяда, а и в средата на следобеда хапвайте по нещо малко. Спокойното ядене благоприятства храносмилането и намалява усещането за тежест. Освен това то гарантира по-добро усвояване на хранителните вещества и по-продължително засищане. Ако не обичате червените меса, яжте яйца и риба. При непоносимост към сирена яжте кисело мляко. Важното е да не ви липсва нито една група храни и да си набавяте достатъчно протеини, калций, витамини.
Leave a reply