Как да разтоварим натрупаното през празниците?

Колкото и да се стараете да спазвате разумен режим на хранене, по време на празниците няма как да не му отпуснете края

Яйцата не са проблем, те са качествена белтъчна храна. Агнешкото е по-калорично, но пък и полезно. Виж, козунаците във всичките им форми, са истинска енергийна бомба. Tq се замесват с качествено бяло брашно, добавят още животински мазнини към останалите от месото и яйцата, съдържат и доста захар.

Още отсега свикнете с мисълта, че след края на празничните угощения ще трябва да дадете почивка на организма си с разтоварваща програма. Тя ще е полезна и за здравето, и за фигурата ви. Колкото по-бързо се справите с приетите, големи количества, толкова по-малко от тях ще се превърнат в мастни депа по тялото.

За един ден

1-и вариант: Започнете деня с чаша зелен чай с лимон. След един час изяжте плод (без банан). На обяд хапнете голяма порция зелена салата с половин варено яйце и дресинг само от лимонов сок. Не я солете, за да не задържате течности в организма. За следобедна закуска изпийте чаша зелен чай с лимон. Вечеряйте пак порция зелена салата, в която може да добавите малко риба тон или скариди. Отново я подправяйте само с лимонов сок. Преди сън изпийте чаша зелен чай с няколко капки мед.

2-и вариант: След като станете от сън, изпийте чаша топла вода. След 1 час изяжте купичка кисело мляко с 1 с.л. пшенични трици. В 10 ч. хапнете ябълка или портокал. Към 13 ч. изпийте чаша айран и изяжте 1/2 банан. За следобедна закуска хапнете купичка кисело мляко с шепичка сушени кайсии. Вечеряйте с половин кофичка кисело мляко, в което сте добавили 1 с.л. овесени ядки и 2 с.л. настъргана краставица, пише вестник „Всичко за семейството“.