По-слаби след празничното преяждане

Как да ограничим щетите

празничното преяждане Има възможност да ограничите поне малко щетите, като се опитате да спазите няколко прости правила по време на празничните трапези.

Задължително започнете с голяма порция салата. Тя има двоен ефект. Запълва стомаха и после ще ядете по-малко от останалите лакомства. Освен това ще ви осигури фибри, които са в незначителни количества в останалите ястия. Те ще подпомогнат храносмилането, ще ограничат усвояването на мазнините и въглехидратите и ще активизират изхвърлянето на отпадните вещества.

Отделете от месото видимите мазнини, така ще намалите енергийната стойност на порцията.

Гарнирайте агнешкото със свежи зеленчуци, а не със сготвени. Пресните картофки са вкусни, но ще можете да си ги похапвате в дните след празниците на воля. Сложете си от дроб-сармата 1-2 лъжици, те са достатъчни, за да й се насладите. Карантията е най-калоричната част от агнето.

Сервирайте на трапезата купа с плодове. Хапвайте от тях между основните ястия. Плодовите киселини подпомагат разграждането на мазнините, ще си осигурите още малко фибри.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар