Само с малка промяна на хранителните навици, човек може да стимулира организма си да гори двойно повече калории по време на сън
Най-важно е храненето през деня да е на колкото се може по-малки порции. Така метаболизмът е еднакво активен през целия ден и ще продължи да гори калории и в леглото.
Млечните продукти са идеален продукт. Те са препоръчителни за следобедна закуска или вечеря. Протеинът казеин в тях помага да се разграждат мазнини. Той се усвоява бавно от организма – за 6-8 часа и това гарантира, че метаболизма на човек ще се справи с тях през нощта.
Цитрусите също помагат за нощното горене на калории, затова са добра храна преди лягане. В тях има много витамин С и фибри – вещества, които стимулират тялото да елиминира мазнините.
Идеални за горене на калории са и бобовите култури. Те доставят на тялото т.нар. постни протеини, които също са бавноусвоими заради високото съдържание на целулоза. Подобен ефект имат и пълнозър-нестите храни. Те поддържат нивата на инсулин ниски и в същото време са най-добрият източник на въглехидрати и фибри. В тази група са киноа, кафяв ориз.
Leave a reply