Киселини за вечеря?

Киселините в стомаха ви убиват? Проверете това, което ядете – може да си ги причинявате сами.

Когато балансът между киселините в стомаха и защитната слуз е нарушена, стомахът е уязвим за директна атака от храната и секрецията на киселини от стомашната стена. Киселините са начин на стомаха да ви каже, че трябва да промените аспектите на начина ви на живот. Има редица рискови фактори за паренето зад гръдната кост и пептичната язва:

–      Наднорменото тегло

–      Пушенето

–      Поемането на големи количества болкоуспокояващи

–      Прекаляването с алкохол

–      Високите нива на стрес

–      Напредналата възраст

–      Яденето на пикантни и мазни храни

–      Бременност

Приемете нови здравословни навици:

  1. Никакво пушене
  2. Не пийте повече от две питиета дневно
  3. Ограничете приема на болкоуспокояващи или ако не можете да се лишите от тях, вземайте ги половин час след хранене, като преди хранене пийте протектори за стомаха – лекарство на основата на омепразол е една добра алтернатива.
  4. Опитайте се да работите за преодоляване на стреса.
  5. Променете начина на хранене – приемайте само здравословни мазнини.
  6. Нормализирайте теглото си.

Най-важната стъпка е да консумирате храна, която не води до увеличаване на киселините от стомаха. Това означава да не се храните с пържени храни и да не се храните в заведения за бързо хранене, където се приготвят храни-боклуци. Не яжте късно вечер и винаги закусвайте. Яжте поне два плода през деня и две салати от пресни зеленчуци. Не употребявайте черен пипер и други пикантни подправки. Яжте бавно, дъвчете една хапка 28 пъти преди да я преглътнете. Следвайте препоръките за здравословно хранене и контролирайте теглото си.

И не забравяйте – пийте поне литър и половина вода на ден!

 

 

ГЕРБ или хиатална херния?

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар