Отвори прозореца
Дори и най-зиморничевите сред нас трябва да повярват, защото добрия сън бяга от прекомерно затоплените стаи. Най-добре спят онези , които си лягат на леко отворен прозорец през по-голямата част от годината. Ако живееш на шумна улица или наистина не понасящ и намек за течение, задължително оставяй прозореца отворен поне за час преди да си легнеш.
Не на плътните завеси
Нежната утринна светлина активира цикъла на събуждането по естествен начин. Не я блокирай – полезна е за теб!
Никакво какао
Знаеш, че не бива да пиеш кафе, но внимаваш ли с шоколадовите десерти? Какаото е стимулант и се прокрадва къде ли не. Най-приятния начин да примамиш Сънчо е с чаша мляко с малко мед – и двата продукта имат успокояващи качества.
Вземи хранителна добавка с калций и магнезий
Ако понякога се будиш с изтръпнал крак или болки, тези минерали вършат чудеса! Вземи една таблетка преди лягане.
Не пипай тапите за уши
Ако свикнеш с тях, възможно е да развиеш свръхчувствителност към шум.
Брой минутите
Не прекарвай по-малко от 7 часа в леглото, но не надхвърляй 8 и половина! Циклите на съня се движат на 20-минутни периоди, затова ако имаш малко време за дрямка, определи си 40 или 60 минути за нея.
Купи си двоен матрак
Ще прекараш 1/3 от живота си в леглото, затова инвестирай щедро! Новите водни матраци, които позволяват на теб и партньора ти да изберете различни вътрешни „мехури“, са чудесни. Водните матраци са и по-хигиенични – никога няма да ви нападнат дървеници.
Одеяло в запас
ако лично зареждате леглото си с чаршаф, юрган и леко поларено одеало, за да можете да нагласявате температурата в леглото според нуждите си.
Добави тефтер и писалка
За онези гениални идеи, които те осеняват в просъница, а после никога не помниш. Запиши ги, после се обърни и заспи спокойно.
Leave a reply