Ако постепенно внесете в ежедневието си няколко от изброените по-долу промени, много скоро здравето ви ще се подобри. Тайната е да бъдете постоянни и да не се връщате към старите си навици.

Правете си редовно изследвания

Голяма част от хората не обичат излишно да безпокоят лич­ния си лекар, но той може да е най-добрият ви съюзник в профилактиката на много заболявания. Ви­сокото кръвно налягане твърде често остава незабеля­зано, а редовното му следене може да ви спести много проблеми със сърцето и бъбреците. Една от най-честите причини за смърт сред възрастните хора е пневмонията, а можете да я предотвратите, като си направите пневмококова ваксина. Ежегодните противогрипни ваксини могат да ви пред­пазят от грип и усложненията от съжалявате, ако ви открият заболяване рак или диабет в ранна фаза, когато то е лечимо. Информирайте се на какви изследвания трябва да се подложите и наистина ги направете – ако не всички, поне част от тях.

Избягвайте пътни инциденти и трав­ми при падане

Шофирайте безопасно и слагайте предпазен колан. Ако сте мъж между 55 и 64 години вие сте два пъти по-застрашени да загинете в пътен инцидент от жена на същата въз­раст, особено ако имате проблеми със зрението, слуха или рефлексите ви са забавени. Дори вкъщи вероят­ността да паднете, независимо дали сте мъж или же­на, се увеличава с възрастта. Така че разчистете вся­какви препятствия, в които може да се спънете, и пра­вете упражнения за по-добро равновесие.

Не прекалявайте с лекарствата

С напред­ването на възрастта количеството на лекарствата, които се налага да приемате, вероятно ще се увеличава. „Полифармацията“ (множе­ството медикаменти) може да доведе до взаимодей­ствие на лекарствата помежду им, от една страна, или от друга – до взаимодействието им с определени хра­ни, алкохол или билки. Знаете ли, че алкохолът в ком­бинация с болкоуспокояващи може да увреди черния ви дроб? Или че един от всеки четири случая на импо­тентност може би е страничен ефект от прием на ле­карства? А известно ли ви е, че с остаряването меди­каментите ще въздействат върху организма ви по-сил­но и вероятно ще се нуждаете от по-малки дози? Като цяло не бива да подценявате лекарствените средства.

Намалете значително алкохола

Вярно е, че 1-2 питиета дневно могат да понижат риска от сърдечносъдови заболявания и инсулт, но не е нужно да започнете да пиете са­мо заради това. С упражнения и правилно хра­нене можете да постигнете същите резултати. Освен това въздействието на алкохола става по-силно с напредването на годините. Ако на 40 или 50 години безпроблемно сте изпивали чаша шери преди вечеря и чаша ви­но по време на хранене, нещата ще стоят по друг начин на 70 годи­ни, когато алко­холът се прера­ботва доста по-бавно и последи­ците стават по-тежки. При жени­те консумирането на твърде много алкохол увелича­ва риска от рак на гърдата.

Спрете цигарите и ограничете тютюневия дим

Поне един от всеки два смъртни случая се дължи на сърдеч­носъдово заболяване, рак или инсулт, най-често при­чинени от тютюнопушене. Ако все още не сте се отказали от вредния навик, спрете, преди да е станало прекалено късно. Няма значение колко пъти сте се опитвали да откажете цига­рите; следващият опит може да е успешен, ако потърсите по­мощ. На ще откриете ценни съвети за отказване на цигарите. Ако сте дългогодишен пушач, не се притеснявайте – шансовете да преодолеете зависимостта завинаги са по-голе­ми, ако сте над 65 години. Що се отнася до пасивното пушене, според едно проучване непушачите, изложени на цигарен дим, са 20-30% по-застрашени от рак на белите дробове.

5 начина да забавим биологичния си часовник

Искате ли да спрете злоупотребата с алкохола и цигарите? Това вече е възможно с Кудзу корен!

Кудзу корен е американска хранителна добавка, произведена по съвременни биотехнологии, която позволява да се извлекат максимално количество полезни съставки.

Кудзу корен ще ви помогне да се откажете от цигарите и злоупотребата с алкохола!