Ако ви се налага да прекарвате в службата по 8 – 10 часа на ден, постарайте се да го правите с радост или поне без отвращение, за да не навредите на здравето си
Какво да облечете
Първо, красиво: така, че да ви е приятно да видите отражението си в огледалото. Второ, не обличайте в работните и в почивните дни едни и същи тоалети, дори ако много ви харесва това ново сако. Имайте предвид, че щом сутринта си сложите служебния костюм, настроението ви веднага става бодро и активно. Ако пък вчера в този тоалет сте развличали гости, днес през целия работен ден ще съжалявате за отминалия празник.
Какво да обуете?
Лекарите-ортопеди препоръчват след отиване на работа веднага да смените уличните обувки с „офисни“. Особено актуален е този съвет за дамите, склонни към варикоза: обувките с различна височина на токчето натоварват различно мускулите, масажиращи вените и спират появата на отоци.
Борба с обезводняването
През работния ден трябва да се изпиват не по-малко от литър течности, иначе ще изпитвате умора от недостига на вода, доставяща в мозъка и мускулите хранителни вещества. При това умственият труд изисква също толкова течности, както и физическия. Кафето и чаят действат пикочогонно и не се смятат за пълноценни в борбата с обезводняването.
Как да се храните полезно?
Най-доброто време за обедна почивка е от 12.00 до 14.00 ч., когато чувстваме първия прилив на умората и се нуждаем от превключване на вниманието. Ако работният ви ден започва по-късно, следете между храненията да са минали най-малко четири часа, иначе рискувате да напълнеете.
Много дами са уверени, че за здравето е полезен пълноценният обяд в средата на деня, състоящ се от три блюда. При това те трябва да са непременно горещи. В действителност, ако не се занимавате с тежък физически труд, обядът ви трябва да се състои от зеленчукова салата и супа или от зеленчукова салата и второ. Имайте предвид, че сала от 200 – 300 г, подправена с майонеза или сметана, се равнява по калорийност на основно ястие.
Особено внимание обръщайте на качеството на храната. Ако всеки ден обядвате с прегорели и не особено свежи продукти, в организма ви ще се натрупат маса пагубни за здравето и фигурата канцерогени и абсолютно ненужни мазнини.
Как да снемете напрежението?
След 16.00 часа се наблюдава вторият пик на умората: вече са ви досадили и колегите, и шефовете. Всичко, което е могло да се случи, вече е минало и остава само да преживеете събитията от края на работния ден. Следното просто упражнение ще ви помогне да се успокоите и да се освободите от агресията: изправете се, напълнете гърдите си с въздух и с рязко издишване се наклонете над левия си крак, като едновременно изхвърлите напред двете ръце. Повторете го по два пъти към всеки крак. Това е и най-подходящото време да изпиете чашка кафе. Ако сте разтревожени или огорчени, поръчайте си вместо кафе – плодов чай с лимон или пресен портокалов сок: витамин С помага за преодоляване на стреса.
Leave a reply