Какво са електролитите и защо имаме нужда от тях?
За електролитите може да се напишат много страници, но ние ще споменем само това, което е необходимо да знаете за обща култура. Електролитите са разтворени в организма във вид на частици, носещи електрически заряд и наречени йони. Тези частици са в основата на калций, натрий, калий, магнезиев хлорид, хидроген фосфат и бикарбонат. Те са жизненоважни за оцеляването на организма ни. Не само, че тялото ни не може да функционира, ако те липсват, но това може да доведе до смърт. Те регулират нашите нерви и мускулната функция, нашата хидратация, рН на кръвта ни, възстановяването на увредената тъкан, както и кръвното налягане. Един пример за тяхната работа – за да може мускулите на сърцето да се свиват и отпускат, те се нуждаят от електролитите калций, натрий и калий. Друга важна функция на електролитите е да поддържат пропускливостта на клетъчните мембрани и да контролират баланса между количеството киселини и основи в течностите на организма, и по-точно в кръвта.
Така че правете си често тази невероятна електролитна напитка и особено когато сте извършвали физическо натоварване с много потене или усилена тренировка във фитнеса.
Съставки:
- 3 чаши кокосова вода (750 мл)
- 1 чаша ягоди
- 1 чаша прясна вода (250 мл)
- 1/8 чаена лъжичка морска сол
- 1 или 2 супени лъжици мед на вкус
Инструкции
Сложете съставките в блендера и го оставете да работи, докато всичко се размеси добре заедно и сместа е гладка.
Изпийте веднага и се наслаждавайте! Правете тази напитка винаги непосредствено преди да я изпиете! Освен това можете да добавите лед към нея, ако това ви харесва.
Leave a reply