Ако ви се иска да хапнете вечер, а вече е станало време за лягане, ябълката е най-добрия избор.
Съдържа редица стимулиращи съня витамини и минерали, полифенолни антиоксиданти и почти никакви мазнини.
Витамини и минерали
Ябълките са добър източник на витамин C, витамин В6 и калий, които могат да насърчават съня. Витамин С може да помогне за намаляване на кръвното налягане, подобряване на дишането и намаляване на кръвната захар, което помага да се отпуснете и да дишате правилно, докато спите. Калият помага да се поддържа постоянен сърдечен ритъм, който е необходим за почивката на тялото. Витамин В6 може да намали стреса и да ви помогне да спите по-добре. В допълнение, ябълката потенциално ви помага да изгаряте мазнините, докато спи.
Полифенолите
Полифенолите в ябълките са вид антиоксидант, който се намира основно в тяхната кора. Ябълковият сок и другите ябълкови продукти, произведени без коричките, не могат да имат едно и също съдържание на полифенол, както целите ябълки. Кверцетинът е един от тези фитохимикали, който помага да се регулира разграждането на въглехидратите и така регулира нивата на кръвната захар. Флоризинът също помага да се контролира нивото на глюкоза в кръвта, докато спите.
Фибри и вода
Приблизително 86% от ядливата част на средно голяма ябълка е вода. Тя съдържа и около 15% фибри. Неразтворимите фибри в една ябълка също помагат да запазите водата в червата и подпомагат храносмилането. Разтворимите фибри в ябълките, от друга страна, помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
Калории, въглехидрати и мазнини
Ябълките не съдържат мазнини и са с ниско съдържание на калории. Съдържат почти 10% въглехидрати, които са главно прости захари и фибри.
Супер плодове от Азия за здраве и красота!
Add comment