При пристъп на ревност главната ви задача е да не допуснете тя да диктува поведението ви
За да си възвърнете самоконтрола, опитайте следните техники:
1. Заместване. Припомнете си ситуация, в която ви е било много хубаво насаме със себе си. След това заместете образите, разпалващи ревността ви (например фантазиите как половинката ви целува въображаем съперник или съперница) с други сцени, успокояващи и въодушевляващи. Правете това заместване всеки път, когато в главата ви изникне мисълта за възможната изневяра на партньора ви.
2. Дихателна гимнастика от йога. От прав стоеж, с разтворени стъпала на широчината на раменете, поемете дълбоко въздух, като едновременно повдигнете ръце встрани и нагоре. Представете си, че загребвате с длани спокойствие и го изливате върху главата си. При издишане отпуснете ръце напред и надолу, произнесете на глас „хи“ и си представете как покоят и вътрешната увереност изпълват тялото ви от глава до пети. Повторете движението шест пъти и ще се почувствате заредени с положителна енергия.
3. Диалог със себе си. Вземете лист хартия, разделете го на две и в лявата колонка запишете мислите си, всичко, което ви идва наум в момента, без никаква автоцензура. После си представете, че върху този лист е записал мислите си непознат човек. Отдясно отговорете на съдържанието в лявата половина. Опровергайте нелепиците, усъмнете се в недоказаното или просто подкрепете автора на написаното вляво. Веднага ще усетите как ви става много по-леко на душата, пише вестник „Всичко за семейството“.
Leave a reply