При някои жени месечната менструация се съпътства от болки, спазми, подуване на корема, раздразнителност
Ако симптомите се засилят, консултирайте се със специалист. Иначе можете и сами да си помогнете.
Пийте близо 2 л вода дневно. Това ще подобри отделянето ще намали усещането за тежест.
Избягвайте храни, богати на сол и наситени мазнини от типа „бърза закуска“. Ограничете кафето и други кофеинови напитки. Те могат да предизвикат дразнене на стомаха и киселини, които да задълбочат дискомфорта по време на цикъл.
Предпочитайте продукти с високо съдържание на калций. Този микроелемент намалява спазмите и помага за облекчаване на болките, предизвикани от съкращението на мускулите в долната част на корема. Добри източници на калций са киселото мляко, броколите, зелето, спанакът.
Упражненията с плавни, разтягащи движения и кратките разходки на открито ще се отразят благоприятно на състоянието ви. Движението увеличава производството на ендорфини, а тези невротрансмитери предотвратяват появата на болки и помагат за намаляването им.
Парченце черен шоколад действа като антидепресант и е от полза за справяне с променливите настроения.
Сложете грейка с топла вода или електрическа възглавница върху долната част на корема. Топлината отпуска мускулите и облекчава спазмите.
Add comment