Нуждите от вода зависят от възраст, тегло, климатични условия, физическа активност, здравословно състояние
Човешкият организъм се състои до 75% от вода. Тя захранва всяка клетка на тялото и е пряко свързана с храносмилането, с функцията на сърцето и цялата съдова система, с метаболизма и очистването. на организма от токсини, с доставката на енергия, с еластичността и свежия вид на кожата. Мозъкът също съдържа огромно количество вода. Ако го оставите на сухо, той няма да ви служи добре.
Дневният прием на близо 2 л вода се смята за важна част от здравословния начин на живот, като количеството варира според възрастта, теглото, климата, физическата активност. През последните години особено се акцентира на консумацията й дори когато човек не изпитва жажда. Някои диетолози смятат, че жаждата вече е сигнал за настъпила дехидратация.
Голяма популярност обаче набират диетите с повишен прием на вода -около 4-5 литра дневно. Дали те са здравословни, след като е известно, че прекомерното количество приети течности увеличава кръвния обем, натоварва сърцето, затруднява работата на бъбреците. „През лятото, когато се потим повече, е нормално да изпиваме между 1,5 и 3 л вода. Приемайки повече, не правим услуга на организма, освен ако нямаме определен вид бъбречнокаменна болест – цистинова или пикочнокиселинна, които изискват повишено отделяне на урина – казва пред вестник „Всичко за семейството“ проф. д-р Чавдар Славов. – Нормалната консумация на вода зависи и от това дали сме на открито, или не. Ако сме в хладно помещение, не е нужно да се наливаме с вода. Когато сме навън и сме изложени на високи температури, потребността е по-висока.
Клетките имат склонност да задържат течности и да ги излъчват през кожата. Затова се потим по-обилно.“ Препоръчително е водата да се приема често и по малко, а не да се изпива голямо количество наведнъж.
Ледената бира не е добър избор за мъжете над 55 години, които е много вероятно да имат уголемена простата. Газираното и студеното могат да предизвикат запушване на пикочния канал, защото допълнително водят до набъбване на простатата.
Leave a reply