Да, трябва дa харесваш u недос­татъците си, но когато става въпpoc за големите ти цели в живота, не се задо­волявай само със зоната си на комфорт. Време е да разгърнеш потенциала си!

Истинското щастие се корени в това да откриеш таланта, с който си родена, да го съчетаеш с онова, което си научила и да ги използваш 3а неща, в кои­то наистина вярваш и които отговарят на вътрешните ти стандарти. Ключът към това обаче е какво реално очакваш от себе си. Не съществуват побе­дители, които предварително не са били убедени в победата си. Победителите са наясно, че животът им е такъв, какъв­то си го направят. В повечето случаи те очакват успешен ден, повишение, празно паркомясто, добра връзка и – в повечето случаи – ги получават, твърдят психолозите.

Има и научни основания 3а това. Проучвания доказват, че очакванията ни контролират производството на ендорфини, химикалите, които намаляват неприятните усещания и ни дават чувство на доволство. В едно изследване в САЩ на­карали актьори, към които са прикачени електроди, да играят различни сцени. Когато играели недоволни персонажи, нивата им на ендорфин рязко спадали, но когато сюжетът изисквал от тях да покажат радост или любов, нивата се вдигали неимо­верно.

Изводът? Че получаваш онова, което си поискаш. Ако не поис­каш, няма да получиш – дори и от самата себе си. Спри да пов­таряш, че не можеш да правиш това или онова, а еди-кое си не ти е силната страна. Очаквай повече от себе си и от живота и вероятно ще ти се получи. За да знаеш летвата си, експери­ментирай. Ако не го направиш няма да знаеш на какво наисти­на си способна. Тези стъпки ще ти помогнат.

1. Разбери дали не разочароваш самата себе си.

Недоволна ли си от резултата от усилията, които полагаш в живота си? Това показва, че имаш очаквания към себе си, но не ги оправдаваш, твърдят дебелите книги на лайф-коучите.

2. Изясни си какво очакваш от себе си.

Във всяка една област от живо­та си – работа, връзка, здраве, креативност. Напиши го. Понякога прибързано си казваме, че ако не се получи, ще направиш друго. Но я си помисли, ако се по­лучи? Колко успешна ще бъдеш?

3. Вземи решение кое очакване ще е най-важното

3а всяка една от областите и се справяй с даден аспект от него всеки ден. Предизвикай себе си и направи нещо ново или нещо до­пълнително. Например, запиши се на курс, свързан с позиция­та, която желаеш да получиш; пробягай два километра повече, за да започнеш да се подготвяш да участваш с градския мара­тон или приготви сладкиш за колегите си, за да се подготвиш за онова кулинарно състезание, в което отдавна искаш да се включиш.

4. Използвай удовле­творението и ендорфините.

Те те заливат след вся­ка успешна стъпка и направи смело следващата с увереност и очакване за триумф. Според пси­холозите, истинското щастие и удовлетворение се крият в успешното изпълнение на зада­чата. Може и да не ти харесва всяка минута, но е важно да се съсредоточиш върху моменти­те, които ти харесват.

5. Когато грешиш, а това със сигур­ност ще стане, не забравяй, че грешките са най-добрите ти учители.

Използвай ги, 3а да станеш по-силна и ги посрещай с усмивка. Усмивката ще ти помогне да се почувстваш по-добре и ще привлече другите на твоя страна.

6. говори позитивно за себе си

„Мога да го направя“, „Ще успея“ – и го визуализирай. Виж се как изпълняваш очаквани­ята си. Или както е казал Хенри Форд – и да мислиш, че можеш, и да мислиш, че не можеш, все е вярно. С вяра в себе си можеш да постигнеш неща, които не си вярвала, че можеш, достатъчно е само да разшириш кръгозора си. Истинският успех е да се стремиш да направиш собствения си свят по-добро място и като погледнеш назад, да се чувстваш горда с постиженията си.

НЕ СЕ ГЛАВОЗАМАЙВАЙ

ИМА РАЗЛИКА МЕЖДУ ТОВА ДА НАПРАВИШ ГОЛЯМА КРАЧКА КЪМ МЕЧТИТЕ СИ И ТОВА ДА СЕ ОТТЛАСНЕШ КЪМ РЪБА НА ПРОПАСТТА.

• СПОРЕД ПРИЯТЕЛИТЕ ТИ, ОЧАКВАНИЯТА ТИ РЕАЛИСТИЧНИ ЛИ СА?

Потърси мнението им, като не забравяш, че те самите може да страдат от различни предразсъдъци. По­търси и съвет от лайф-коуч.

• СЪБУЖДАШ ЛИ СЕ ВСЕКИ ДЕН С ТРЕВОГАТА, ЧЕ НЯМА ДА ПОСТИГНЕШ ВСИЧКО, С КОЕТО СИ СЕ ЗАХВАНАЛА?

Ако не можеш да отла­гаш крайните срокове или да си намериш помощници, вероятно трябва да преосмислиш решението си.

• ПРИТЕСНЯВАШ ЛИ СЕ ДА ПОТЪРСИШ ПО­МОЩ ИЛИ СЪВЕТ ОТ ВЪНШЕН ЧОВЕК?

Подлагаш се на излишно напрежение – вероят­но защото си наясно, че нещата са извън твоята компетенция.

• ЧУВСТВАШ ЛИ СЕ НЕЩАСТНА И НЕУДОВЛЕТ­ВОРЕНА?

Може би очакваш твърде много от работата си, от връзката си или от проекта, с който си се захванала. В такъв случай е по-добре да си помислиш отново кои са онези неща, които те правят истин­ски щастлива. Наясно си, че онези, които преследват мечтите си или правят онова, което им доставя удоволствие, са по-щастливи от онези, които не го правят.

Съветите даде сп. Cosmopolitan, в последния си брой.

Студът навън е отличен повод за еротично самоусъвършенстване