За да дадете възможно най-добър старт на нероденото бебе, се придържайте към следните правила поне 6 месеца преди планираната бременност. Съветите са полезни и ако не страдате от безплодие.
Хранителен режим: Недостигът на някои съставки (фолиева киселина, селен, цинк, незаменими мастни киселини, витамин С, Е и В комплекс) в хранителния ви режим се свързва с безплодието. Включете в менюто си продукти, богати на тези вещества. Измивайте внимателно и белете плодовете и зеленчуците, за да премахнете пестицидите. Ако е възможно, ползвайте екологично чисти органични храни.
Кофеинът в големи количества има значение за безплодието у мъжа и жената. Ограничавайте се до максимум 300 мг дневно и имайте предвид, че някои лекари снижават допустимото количество до 100 мг. Нормална чаша кафе съдържа към 100 мг кофеин, чаша нескафе – 60 мг, а чаша чай или метална кутия кока-кола – 40 мг. По непотвърдени данни от проведени наскоро изследвания жени, които консумират повече от половин чаша черен или зелен чай дневно, увеличават значително шансовете си за забременяване.
Телесно тегло: Препоръчва се двойката да поддържа оптимално телесно тегло според ръста на партньорите. Жените с килограми над нормата по-често страдат от безплодие поради увеличения риск от синдрома на поликистозните яйчници и голямата вероятност за спонтанен аборт, ако развият диабет вследствие на пълнотата си. Жените с тегло под нормата имат проблеми с овулацията или тя е невъзможна. При мъжете, страдащи от свръхтегло, по-често се среща стерилитет, защото излишните мазнини имат значение за намаленото производство на сперматозоиди.
Алкохол: Злоупотребата с алкохол уврежда спермата и яйцеклетките и провокира спонтанните аборти. Някои експерти препоръчват пълно въздържание от алкохол. Други допускат максимум до 2 чаши 2 пъти седмично, например вино. За да се избегне рискът от фетален алкохолен синдром, жени, правещи опити да заченат, не трябва да консумират алкохол.
Тютюнопушене: То намалява репродуктивните способности на организма и увеличава риска от спонтанен аборт. Пушенето по време на бременност може сериозно да навреди на плода. Ако не успеете да откажете цигарите веднага, опитайте поне да намалите броя им и потърсете специализирана помощ.
Упражнения: И двата пола имат нужда от умерено физическо натоварване поне 5 дни в седмицата. Това подобрява циркулацията на кръвта, включително и през репродуктивните органи. За жените е изключително важно да осигурят добър приток на кръв към яйчниците. Но прекалената физическа активност може и да намали репродуктивните способности.
Коментари