Как да се подготвиш за забременяване?

Витжте няколко съвета с които да се подготвите за това толкова желано преживяване.

Овулация и секс: Открийте кога в месеца настъпва овулацията чрез специален набор от аптеката или като измервате температурата си всяка сутрин и отбелязвате незначителното покачване, което я съпътства. В течение на следващите месеци през седмицата преди овулацията и ден-два след повишаването на температурата правете секс веднъж дневно, за предпочитане сутрин след събуждане.

Контрацепция: Поне 3 месеца преди планираното зачеване спрете контрацептивите и дотогава използвайте само бариерния метод за предпазване от забременяване.

Хранителни добавки: Понякога е трудно нужните за организма вещества да се набавят единствено от храната, затова се препоръчва приемът и на добавки. Преди да ги ползвате обаче, е добре да се консултирате с лекар.

Жените по принцип се нуждаят от допълнително количество фолиева киселина (400 микрограма дневно) от деня, в който решат да забременеят, до 12-ата седмица на бременността, като някои експерти препоръчват тя да се взема чак до раждането. Ако сте имали (или сте абортирали) бебе със спина бифида, увеличете дозата до 4 мг дневно.
Желязото също е полезно и е включено във витамините с добавки за бременни.
Ако режимът ви на хранене не е балансиран, имате тегло под нормата, пушите, употребявате алкохол или пък сте претърпели спонтанен аборт, приемайте мултивитамини и минерали за жени, които се опитват да забременеят. Посъветвайте се с лекар дали се нуждаете от допълнителни добавки. За мъжете са подходящи всякакви мултивитамини.
Веществото L-карнитин, подобно на аминокиселина, е подходящо за мъже, тъй като увеличава броя на сперматозоидите и повишава подвижността им.
Приемът на 100-250 мг женшен или 100— 300 мг сибирски женшен 2 пъти дневно увеличава броя на сперматозоидите и подобрява спермообразуването.

Справяне със стреса: Стресът потиска овулацията и намалява броя на сперматозоидите. Опитайте стратегиите за справяне с него и техниките за отпускане, както и йога и медитация.

Масаж за снемане на стреса

Стресът влияе негативно на репродуктивните способности на мъжете и жените. Успокояващият масаж снема напрежението.

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ… Преди жената да забременее, е особено важно да следи здравето си и да следва определени препоръки. Тя узнава за бременността си след известно време, а този период обхваща и началните дни след зачеването.

Кога да потърсите медицинска помощ