Наднормените килограми са не само естетически, но и здравословен проблем
Ендокринолозите и диетолозите са категорични, че строгите диети и гладуването не само не носят положителни резултати в борбата за понижаване на теглото, но и водят до стрес, който въздейства негативно на цялостното здравословно състояние. Килограмите, свалени по този мъчителен начин, се връщат бързо, предизвиквайки чувство за разочарование и безсилие. За да се поддържа теглото в норма, без натоварване на нервната система, е необходимо да се научим да контролираме апетита си.
Апетит в превод от латински означава желание, стремеж. На първо място, важно е да различаваме апетита от усещането за глад. Гладът се базира на потребностите на тялото от хранителни вещества и често е съпроводен с неприятни усещания.
Центърът на глада, който реагира на нивото на глюкоза в кръвта, се намира в главния мозък. Намаляването на това ниво предизвиква състояние на дискомфорт, свързано с желанието да се нахраним. Апетитът е свързан не с потребността от храна, а с представата за процеса на удовлетворение – тоест той е състояние, съпроводено с приятни емоции.
Апетитът възниква под влияние на външни дразнители като например богат избор от ястия и съблазнителния им външен вид. Именно по тази причина често изяждаме по-голямо количество храна от реално необходимото ни за попълване на запасите от енергия. При повечето хора апетитът се повишава вечер и през есенно-зимния период. Завишеният апетит може да е предизвикан и от хронично недоспиване. При дефицита на сън се увеличава тревожността, а поглъщането на храна успокоява.
Add comment