Много хора свързват упражненията за таза със следродилното възстановяване. Грешка!

Защото тазът ти и това колко е пластичен той е като хубава награда, която получаваш наготово, стига да го тренираш правилно. Не знаеш как да го направиш? Окей, ето ти пример.

Представи си, че много ти се пишка и трябва веднага да отидеш до тоалетната, но уви, заседнала си в задръстване в колата си. Това, което правиш тогава, е точно упражнението на Кегел. Напрегнатите ситуации стимулират мускулите там долу. Точно тях трябва да тренираш.

„Мускулатурата на таза е доста напрегната при много жени. Това се получава заради прекалено многото стрес или просто защото не знаеш как да се отпуснеш – съветват секстерапевтите. Първата стъпка е съзнателно да се отпуснеш. Това е единственият начин да получиш добро кръвообращение в областта на таза – и това е важно, ако искаш да изпиташ силен оргазъм.“

Ето ти един пример, за да разбереш по-добре: стисни юмрук. Виждаш ли как кожата побелява на определени места? Това означава, че кръвта почти не достига дотам в този момент. Но без кръв клетките не могат да комуникират с мозъка. В резултат на което губиш чувствителност на тези места – или нямаш никаква. Затова за домашно съзнателно раздвижвай таза си поне по 15 пъти, по три пъти на ден. След това се отпусни много бавно. Това ти помага да освободиш напрежението.

БЪРЗИ СЪВЕТИ ЗА ЕКСТРА УДОВОЛСТВИЕ

Дишай внимателно

За да не останеш без въздух, точно когато е дошъл моментът за оргазъм, редовно си поемай дълбоко дъх. Това подобрява кръвообращението на тялото и прави всяко докосване и всеки тласък много по-силен и по-приятен.

Движи се

Не оставяй мъжът да прави всичко, докато ти просто си лежиш под него. Бъди активна и се движи. Дори едно мини движение прави голяма разлика. Ето ти пример: движи таза си напред-назад, ще видиш колко по-приятно е.

Понякога бъди мръсница

Рецепторите за болка и за удоволствие са едни до други в мозъка. Затова не е странно, че някои хора стимулират секса с болка. Едно плясване отзад винаги може да ти даде доста голям стимул.