Мини тренировки за стегната форма – част 3

5 пъти седмично 5 упражнения пo 5 минути всяко – и килограмите се стопяват! Избери един комплекс и за теб   КОРЕМ И КАРДИО Завъртания в талията Седни на стола. Хвани гиричка от 1,5 кг с двете ръце, изпънати напред на нивото...

Мини тренировки за стегната форма – част 2

5 пъти седмично 5 упражнения пo 5 минути всяко – и килограмите се стопяват! Избери един комплекс и за теб  КРАКА И ДУПЕ Мост Легни по гръб, изпъни ръцете дo тялото и свий коленете. Левия крак изпъни по диагонал нагоре. Повдигни...

Мини тренировки за стегната форма – част 1

5 пъти седмично 5 упражнения пo 5 минути всяко – и килограмите се стопяват! Избери един комплекс и за теб   ЗАГРЯВКА Най- важното нещо пре­ди тренировка е да загрееш мускулите, за да осигуриш необходимото им добро кръвоснабдяване, ГОРНАТА...

Как да тренираме безопасно в жегата

През лятото обикновено температурите са доста високи, дори и да не живеете в дълбокия юг. Но това не значи, че трябва да се откажете от тренировките си на открито. Опитайте тези полезни съвети за упражняване по време на летните...