За плосък корем опитайте да се храните редовно – поне три пъти дневно, в разумни количества. Добре е също така да не смесвате твърде много продукти от различни групи (протеини, въглехидрати, плодове…) по време на едно хранене. Задължително е обаче всеки път в чинията ви да има свежи или задушени зеленчуци. Плодовете консумирайте между храненията, а не като десерт.
ТОВА – НЕ!
- Намалете максимално солта, а най- добре я заменете за известно време с ароматни подправки.
- Забравете за захарта, ако искате да имате плосък корем.
- Консумирайте колкото се може по- малко тестени изделия. Ако е възможно, дори ги изключете от менюто за известен период.
- Намалете максимално варивата и картофите. Може да си ги позволите най-много веднъж седмично, и то малка порция.
- Не използвайте животински мазнини при готвене, не пържете и не панирайте.
- Безалкохолните напитки също попадат в графата на забранените продукти.
- Забравете дъвките! При дъвченето им се поглъща въздух, който подува стомаха.
ТОВА – ДА!
- Заменете тлъстите меса с риба и пилешко филе на пара или на
- Яжте много зеленчуци. Не пречи да добавяте мазнина. Зехтинът е препоръчителен.
- Пийте минимум 1,5 л вода на ден.
- Хапвайте поне по два плода всеки ден.
- Използвайте по-често джинджифил и шафран, тъй като те благоприятстват стомашно-чревните дейности.
- Заменете временно обувките с токчета с по-удобен модел и слизайте спирка-две преди вашата, за да повървите.
- При всяка възможност се качвайте пеша по стълбите.
- Правете поне по 5 минути почивка (дори разхождайки се между бюрата) на всеки час – това ще ви спести стреса.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply