Научете го да се отпуска – дишането през носа в екстремни ситуации има страхотно въздействие
При силна уплаха помага и да легне на земята с ръце до тялото, за да медитира няколко минути, като си представя, че е на хубаво и безопасно място. След това визуализира как всяка част от тялото му се отпуска и натежава, буквално потъва надолу.
Може да правите тези упражнения заедно, като не забравите да се забавлявате. Не трябва да създавате атмосфера на „имаме голям проблем и работим върху него“.
Релаксиращи упражнения е добре да се правят превантивно по няколко пъти седмично. Те са полезни и да няма никаква фобия – заради стреса и натоварването като цяло.
След като настъпи известно успокоение у детето, опитайте да се срещнете с проблема лице в лице. Ако той вече е разкрил пред вас своя страх, вероятно ще ви позволи да му помогнете. Ако е страх от вода, отидете на басейн. Ако е страх от куче, срещнете се с приятел, който има куче. Ако е страх от говорене пред хора, организирайте скромна публика у дома и нека всеки разкаже любимия си филм.
Какъвто и да е проблемът, е необходимо да проявите огромно търпение. Може да сте сигурни, че от първия път няма да има видими резултати. Кажете го на тийна – обяснете му, че притесненията се превъзмогват стъпка по стъпка. Не бива да очаква от себе си невъзможни неща, защото това ще го натовари допълнително.
Пазете го от всякакви други натоварвания – може за няколко месеца да зарежете амбициите за пети чужд език или за световна кариера по фигурно пързаляне. Страховете се обострят при стрес и после се коригират по-трудно.
Колкото по-рано се заемете със страха на детето, толкова по-голяма е вероятността да го изкорените и повече да не се връща. Никога не форсирайте и не критикувайте детето си, че се справя бавно с проблема. Не го натоварвайте с десетки напътствия и съвети. Погрижете се да се чувства максимално обичано и ценено.
Ще помогне, ако повишите като цяло усещането му за смелост. Създайте предпоставки тийнът да прави неща, в които е по-добър от другите и в които може да прояви повече кураж. Самочувствието, което ще натрупа, ще му е от помощ и в борбата с фобията.
Leave a reply