6 супер съвета за лесно и здравословно отслабване

Изгорете излишните тлъстини чрез движение и умерена диета

Наближава пролетта, понаедрели сте от зимното обездвижване, иска ви се да свалите излишните килца – но без да увреждате здравето си. Ето какво препоръчват специалистите.

1. Изследванията показват, че най-много калории се изгарят при практикуване на три вида спорт: ски, гребане и колоездене (при тях участват почти всички мускули).

здравословно отслабване

Лесно и здравословно отслабване

2. 45-минутна разходка с умерено темпо върши същата работа както 15-минутното бързо бягане. От медицинска гледна точка е по-добре да предпочетете втория вариант, ако, разбира се, сърцето ви е наред.

3. Искате да се отървете от омразните тлъстини, като пропуснете утринната закуска? Погрешен ход – след няколко часа огладнявате като вълк и се нахвърляте на сандвичи, пица и всякакви продукти, които са тъпкани с калории.

4. По-здрави мускули имат онези, които консумират повече въглехидрати (в 1 грам има 4 калории, а в същото количество мазнини – 9!).

5. Хапвайте често, но по малко. Инсулинът, отделящ се след обилно хранене, стимулира натрупването на тлъстини. Наблегнете на обезмаслените млечни продукти, пълнозърнестия хляб, бобовите култури, овесените ядки, цитрусовите плодове и ябълките – те съдържат повече целулоза.

6. При умерено 5-километрово ходене пеша на празен стомах се изразходват около 3000 калории. Изводът е повече от ясен: ако искате да отслабнете здравословно, „разтъпквайте“ се на гладно.

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар