Винаги идва време, което поставя на дневен ред недвусмислено въпроса с наднормените килограми. Но строгите диети не са най-доброто решение. За щастие има много вкусни и полезни продукти, които смело може да включвате в менюто си без риск от напълняване. Освен че ще улеснят отслабването, те ще се погрижат и за имунитета и доброто ви здраве.
Храните, с които се отслабва
Моркови
Един от най-добрите поводи да хапвате моркови често е несъмнената полза, която носят за зрението. Това обаче не е единственият им плюс. Оранжевите зеленчуци поддържат здравословен баланс на глюкозата в кръвта, помагат за изчистване на токсините и извеждат излишните течности от организма.
Един средно голям морков съдържа само 30 ккал – така че смело ги включвайте в салати, основни ястия и смутита.
Люти чушки
Умерената консумация на люти храни безспорно е полезна за здравето. Ако искате да отслабнете, е важно да знаете, че именно лютите продукти въздействат на мастните натрупвания и като цяло стимулират храносмилането. Почистете лютите чушки от семките и ги добавяйте към ястия и сосове – те ще „изгорят“ не само езика ви, но и калориите.
Кафе
Смело започнете деня с чаша черно кафе – освен че ободрява, тази напитка ускорява процеса на топене на мазнините. Но не добавяйте мляко и захар – иначе вместо да спестите, ще добавите калории към менюто си и следователно – излишни килограми. И не прекалявайте с количеството.
Лимон
Диетолзите не съветват да консумираме чист лимон, тъй като има риск от увреждане на стомаха и зъбите. Но водата с добавен прясно изцеден лимонов сок е прекрасна алтернатива на висококалоричните сладки и газирани напитки, които често по навик пием през деня. В парче лимон има само 2 ккал, като същевременно ускорява метаболизма, помага за извеждане на токсините от организма и повишава тонуса и настроението.
Аспержи
Аспержите снабдяват тялото с антиоксиданти, фибри, витамини и минерали. Редовната им консумация подобрява вида на кожата и косата и ускорява метаболизма – само срещу 20 ккал за 100 г.
Диня
Въпреки че е сладка, динята съдържа 30 ккал на 100 г. Диетолозите я ценят високо не само защото е безвредна за фигурата, но и тъй като помага за понижаване на „лошия“ холестерол в кръвта, извежда шлаките и излишните течности от тялото и ускорява метаболизма.
Лук
В лука се съдържа цял комплекс от жизненоважни витамини. Още едно преимущество на този зеленчук е, че укрепва имунната система и има силни антибактериални свойства. Макар че има съвсем малко калории, лукът активира обмяната на веществата и подобрява храносмилането. Праз лукът се състои почти изцяло от вода и е чудесен диетичен продукт.
Карфиол
В 100 г карфиол се съдържат само 25 ккал, поради което е силно препоръчителен за хора с наднормени килограми. Карфиолът е вкусен и полезен във всякакъв вид – крем-супа, салата, пюре, на пара или на фурна.
Целина
В целината се съдържат основно фибри и вода, като в 100 г има 16 ккал. Този ароматен зеленчук спомага за синтез на стомашен сок, подобрява дейността на стомашно-чревния тракт и пречиста тялото от токсините.
Домати
Ниската м калоричност (20 ккал на 100 г) прави доматите един от най-диетичните продукти, нормализиращи обмяната на веществата. Сред допълнителните им плюсове са способността да пречистват тялото от шлаките и да се борят с излишните килограми. Сред най-характерните им особености е, че са най-полезни, когато са преминали топлинна обработка.
Ябълки
Според диетолозите най- добрият вариант са зелените ябълки – в 1 ябълка от сорта „Грени Смит“ се съдържат около 47 ккал, пектин (който пречиства стомаха) и изобилие от витамини. Ако искате максимално полезна закуска, която ще ви засити и ще ви застрахова от излишни калории, направете си смути от ябълки и спанак.
Краставици
Всеизвестно е, че този освежаващ зеленчук съдържа 95% вода, което означава, че може да хапвате от него в неограничени количества. Останалите компоненти са антиоксиданти, фибри и минерални вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Една голяма краставица съдържа не повече от 25 ккал.
Ядки
Ядките се отличават с високо съдържание на мазнини, но ако ги консумирате в умерени количества, помагат за сваляне на килограми. Богати са на протеини и фибри, които спомагат за стабилизиране нивото на кръвната захар.
АПИ СЛИМ – Хапче регулира апетита и желанието за сладко!
Leave a reply