Ако не сте успели да се въздържите и сте си устроили пир на празничната трапеза, през следващите дни няма да се чувствате добре, дори обичайно да не страдате от болести на стомашно-чревната система. Ето какви спасителни стъпки да предприемете.
Храносмилателни проблеми по празниците
Яжте повече храни, богати на влакнини (зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти), фибрите действат като метла на стомаха и червата – почистват хранителните остатъци от ленивите черва, засилват перисталтиката и изхвърлянето на „отпадъците“ от организма.
Хранете се редовно, по малко, 4-5 пъти на ден. Редовното приемане на храна през 3-4 часа предотвратява промените в нивата на кръвната захар и хормоните в кръвта, влияе положително на чувството за глад и регулира нормалното тегло.
Живейте активно. Спа процедури като парна баня, сауна, билкова вана, вана с морска сол и ароматни треви, наред с тренировки с умерено физическо натоварване, ускоряват детоксикацията на организма. Не забравяйте след тези процедури да пиете вода.
Пийте сутрин по една чаша топла вода на гладно. За да Ви е по-приятно и с по-добър ефект, може да прибавите малко лимонов сок.
През деня пийте достатъчно вода. Препоръките са около 30 мл на кг телесно тегло, в зависимост от начина ви на живот – например ако спортувате или упражнявате физически труд, ще са ви необходими по-големи количества вода, защото организмът се дехидратира.
Не прекалявайте с течностите – няма да засилите детокса, ако пиете повече от препоръчителните количества вода плюс чайове. Това може да доведе до задържане на течности, нарушения на сърдечносъдовата система и функцията на бъбреците, пише Здравен журнал.
Непременно се консултирайте с лекаря си, ако страдате от някакво хронично или стомашно-чревно заболяване, преди да започнете каквато и да било разтоварваща или детоксикираща програма на хранене. При необходимост той ще ви предпише хранителни добавки, които да успокоят дискомфорта в стомаха, червата, жлъчката, черния дроб. Не се самолекувайте, като ползвате положителния опит на други хора, защото на вас може да не помогне, дори да навреди повече.
Leave a reply