Само за 5 минути: С тези упражнения ще облекчите коксартрозата

Хората, които са попаднали в плен на коксартрозата трябва да започват деня си с петминутни упражнения

Вероятно сте наясно, че коксартрозата представлява възпаление на тазобедрената става. Заболяването създава сериозни затруднения при придвижване.

Освен с медикаментите, предписани ви от специалист, можете да облекчите коксартрозата с тези упражнения:

Хората, които са попаднали в плен на коксартрозата трябва да започват деня си с петминутни упражнения. За първото от тях е необходимо да легнете по гръб, да свиете краката и да правите срещуположни движения като постепенно увеличавате скоростта.

За второто упражнение също трябва да сте легнали по гръб. Вдигнете единия крак максимално нагоре и го изпънете. След това повторете същото и с другия крак.

В следобедните часове също трябва да направите две серии от тези упражнения.
Ако сте на работа и нямате възможност да направите гореописаните упражнения, можете да направите раздвижването и на стола.
За целта се наведете напред и се опитайте да докоснете палците си с ръце.
Направете 10-15 повторения.

От особена важност е да правите упражнения и вечер преди лягане. Едно от най-удачните упражнения е петминутни махове с изпънат крак. Застанете прави до стол, който да използвате за опора.
Правете маховете първо с единия крак, а след това и с другия.

Не забравяйте, че благотворно влияние върху коксартрозата оказват и топлите вани в съчетание с активни движения във водата. Трябва да правите тази процедура поне по два пъти на седмица, пише ezine.bg.