Как най-лесно и приятно да изгорим 500 калории?

Иска ни се да си хапнем нещо сладичко

tichane
Няма проблем, стига след това да го изгорим с тренировка. Колко ни струват 500 калории, съдържащи се в един класически десерт?

ГОЛЯМ БАНЕР ЗА ПО КРАСИВИ

• На бягащата пътечка ще изгорим най-много прегрешения – до 500-700 кал. в зависимост от интензивността. Освен това ще стегнем най-вече мускулите по задната част на бедрата и на прасците, в по-малка степен на гърба и корема.

• Тичане на открито ще ни спести около 450-600 кал. При него работи и предната част на бедрата.

• С тренировка на степер или на кростренажор горите 350-450 кал. Хубавото при тези уреди е, че щадят ставите, а натоварват качествено мускулите на бедрата и седалището.

• Бързото ходене може да изгори до 450 кал. Най-ефективно е по пресечена местност.

• Спинингът ще ви раздели с около 600 кал. Но изисква сериозна предварителна подготовка, затова пък здраво натоварва всички мускули на краката.

• С аеробика за час топите до 400 кал., но ако става дума за пилатес и каланетика – само 150. Затова пък ще задействате всички групи мускули.

• Комбинирана интервална тренировка. При нея изразходвате 400-450 кал. заради редуването на аеробно и силово натоварване. Едновременно развивате и координацията, и мускулите си.

• При силова тренировка разходът е до 300 кал., но пък изграждате мускулатурата. Ако я правите след аеробно натоварване, ефектът ще е по-голям.

•С тенис при интензивна игра ще изгорите до 400 калории, пише „Всичко за семейството“. Развивате мускулите на ръцете и краката, подобрявате и сърдечната дейност.

• Плуване при спокойно темпо ще отнеме около 300 кал. Натоварването е най-комплексното, работя и най-дълбоко разположените мускулни групи.

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар