Това е въпрос, който вълнува много хора през зимата, особено когато непрекъснато сме заобиколени от информация за върлуващи грипни вируси и за предстоящото настъпване на поредната грипна епидемия.
Разбира се, еднозначно решение на този въпрос не може да се даде, но ако спазваме някои лесни съвети, можем в голяма степен да избегнем разболяването от грип или от настинка.
Заразяването най-често става, когато сме в близост до болен човек, който при говорене, кихане или кашляне разпръсква около себе си микроскопични частици слюнка, „пълни“ с вируси. Затова и най-сигурният начин да се предпазим от заразяване е като избягваме да посещаваме места, където се събират много хора, особено по време на епидемия. Много хора имат навик да докосват безпричинно устата и очите си, а това крие сериозен риск от заразяване, защото може преди това да са били в контакт с предмети, по които са попаднали грипни вируси. Също така трябва често да си мием ръцете, особено когато сме на обществени места.
Как да укрепим организма срещу инфекции?
Пълноценното и разнообразно хранене осигурява на организма необходимите вещества, които му дават сили и възможност да се пребори с инфекциите. Ежедневният прием на плодове и зеленчуци доставят на тялото витамини, флавоноиди, минерали и антиоксиданти, които усилват имунната защита. Редовната употреба на пробиотици също усилва имунната защита.
- Редовното проветряване на помещенията, които обитаваме, както и поддържането на умерена температура, намаляват жизнеспособността на вирусите.
- Избягване на стресовите ситуации и преумората, защото те понижават защитните сили на организма. Спортът – независимо какъв, е полезен за укрепване на имунитета. Колкото повече се движим, толкова по-малко ще боледуваме, важното е всичко да е с мярка и без да се прекалява, защото физическото претоварване стресира тялото, а стресът отслабва имунната система.
- Ваксинация – препоръчва се при хора в рискова група (схронично заболяване, имуносупресирани пациенти, деца под 5 години, бременни жени).
Какво да предприемем, в случай че все пак се разболеем?
Обикновено лечението на настинка и грип се провежда у дома. Останете си вкъщи и почивайте. Препоръчително е болните да пропуснат ходенето на работа или училище поне за 3-4 дни. Приемайте много течности – вода и билков чай. Взимайте лекарствени средства, които понижават температурата, отпушват носа и спират хремата, които можете да си купите от аптеката без рецепта. Ако липсва подобрение на симптомите след 5-ия ден, непременно потърсете лекарска помощ.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply