Тези съвети са съвсем прости, но ще ви помогнат да се чувствате млади, здрави и красиви
Храни в разнообразни цветове
Когато в организма започнат процесите на стареене, е необходимо да се увеличи приемът на антиоксиданти. Антиоксидантите са тези вещества в храните, които дават на патладжаните виолетовия цвят, на доматите – червения, на броколито – зеления. Тези хранителни супер-герои неутрализират клетъчните вреди, причинени от свободните радикали – от бръчки и пигментни петна до тежки заболявания. Антиоксидантите помагат да се спасим не само от видимите признаци на остаряването, но и от щетите, които възрастта нанася на клетките. Медицински изследвания показват убедителна връзка между храните, съдържащи антиоксиданти, и доброто здраве. Тъй като различните антиоксиданти решават различни проблеми, свързани с остаряването, лекарите съветват да консумираме различни видове. Най-лесният начин да го постигнете, е да хапвате колкото се може повече плодове и зеленчуци в разнообразни цветове – тъй като всеки цвят означава различна полза за здравето. Например антиоксидантите, които се съдържат в нара, намаляват риска от инфаркт и инсулт, тези в ягодите помагат за поддържане на познавателните и двигателните функции, броколито и брюкселското зеле са богати на съединения, които подсилват имунитета и пречат на окислителните и възпалителните процеси в организма.
Червено вино
1-2 чаши червено вино 4-5 пъти седмично, най-добре заедно с храната, понижават риска от сърдечносъдови заболявания, диабет и други опасни болести. Алкохолът позволява да се успокоят възпалените артерии, а червеното вино (особено Пино ноар) съдържа флавоноиди – клас силни антиоксиданти, които действат подмладяващо.
Консумирайте по-малко количество храна
Американски изследователи са установили, че жените, които съхраняват теглото си от младежките години до достигане на средна възраст, намаляват с 66% риска от развитие на сърдечни болести, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и камъни в жлъчката в сравнение с тези, които с възрастта са натрупали наднормени килограми. Приемането на по-малко храна съдейства за увеличаване продължителността на живота и предотвратяване на здравословните проблеми, свързани с остаряването. Нискокалоричното меню предпазва от разтягане на кожата, което видимо състарява. Разбира се, това не означава да се лишавате от вкусна храна, а просто да не прекалявате с количеството.
Leave a reply