Есента и зимата не само носят студено време и празнични ваканции, но това са и сезоните на тиквата!
Тиквата се превърна в популярна храна, благодарение на хранителните си качества и нуждата от тяхното разнообразие. Оранжевият цвят на тиквата се дължи на антиоксиданта бета-каротин, за който е доказано, че намалява риска от някои заболявания. Има прости, но вкусни начини да включите тиква в храненето си. Ето нашите предложения!
Тиква с овесена каша
Тона е лесна и здравословна рецепта, с която можете да разнообразите вашите закуски. Смесете една четвърт чаша варена тиква с половин чаша варен овес. Добавете щипка канела, индийско орехче и наръсете с кленов сироп. Завършете тази рецепта с нарязани орехи.
Тиква с кисело мляко
Киселото мляко придобива изцяло нов аромат при добавяне на тиква. Смесете кисело мляко, канела и една лъжичка мед в купа. Сложете пюре от сварена тиква и бананови резени. Поръсете с канела по желание.
Напитка с тиква
Шейковете са любима храна на много хора, поради възможността за бърза консумация на много разнообразни храни. Поставете в блендер кисело мляко, пюре от тиква, малко мед и канела и пасирайте, докато се получи гладка смес.
Мюсли с тиква
Мюсли е вкусно лакомство, но понякога може да бъде заредено с калории. Комбинирайте пюре от тиква с мед, кокосово масло, екстракт от ванилия, овес, орехи и златни стафиди. Поръсете сместа с канела. Добавете към вашето мюсли.
Тиквени семки
Тиквени семки са много полезна храна. Можете да ги консумирате както сурови, така и печени. Добавете ги към всяка салата, яхния или супа, след като сте ги накълцали на ситно с остър нож.
Leave a reply