Да си грижовна майка, супердомакиня и изряден служител днес, е не просто стресиращо, а почти непосилно
Ако обаче сте от кандидатите за „супергерой“, продължавайте с опитите, но отделяйте време и за разтоварване на стреса. Предлагаме ви няколко лесни начина да го направите.
САМОМАСАЖ
Може да го правите навсякъде и по всяко време – масаж с ръце в областта на врата и раменете, това са областите, в които се събира много напрежение. Масажирането ще успокои нервната система, освен това с него се освобождава окситоцин, мощен хормон, който ни прави щастливи.
ПОВТАРЯЙТЕ СИ МАНТРА
Изберете си някаква дума, позитивна мисъл или представа и си ги повтаряйте, или мислете за тях, докато не се поуспокоите. Може да вземете със себе си дори фигурка, която да държите в ръка като талисман, икона или друго.
РАЗХОДЕТЕ СЕ НА ЧИСТ ВЪЗДУХ
Понякога всичко, от което се нуждаете, за да разтоварите стреса, е 15-мнутна разходка. Поседнете на някоя пейка или просто разгледайте витрините на близката улица. Освободете съзнанието си от проблемите, макар и за кратко.
СВАЛЕТЕ СИ УСПОКОИТЕЛНИ КАРТИНКИ
Има много такива клипчета в интернет, както и приложения за телефон – картинки или визуализации, които дори са придружени от релаксираща музика, често са повтарящи се, но може да ви послужат където и да се намирате, когато стресът ви дойде в повече.
Leave a reply