Как се ядат правилно плодове – няколко практични и здравословни съвета

Най-доброто време за ядене на плодове е сутрин на гладно, на празен стомах

Също не е лошо да ги ползвате и като междинна закуска – няколко часа след основната и поне един час преди обяда.

Преди лягане избягвайте да ядете плодове. В тях има много захар, която ще ви държи по-енергични и възбудени – има опасност да заспите трудно.

Важи ли същото за плодовите сокове? Плодовите сокове и смутитата не са отделен случай. Особено що се касае до смутитата, в които се добавя мляко. Може да добавяте към плодовете мляко, но в малки количества. Ако то е по-нискомаслено или соево, няма да натовари кой знае колко храносмилателната система. И въпреки това се придържайте към яденето на плодовете без нищо друго.

За сушените плодове е добре да знаете същите правила. Те съдържат обаче още повече захар и ако ги ядете прекалено често, има опасност да се пристрастите.

Ако следвате тези прости правила, ще избегнете храносмилателни проблеми, чувство на напрежение, тялото ви ще усвоява напълно всички витамини, фибри и здравословни въглехидрати, от които се нуждае, за да функционира в отлично здраве.

Може да смесвате малко количество плодове със салатата си – например круши, смокини или кайсии вървят чудесно на всички видове зелени салати.

За още по-добро храносмилане сутрин изпийте първо чаша вода и след това посегнете към фруктиерата.

Купувайте и консумирайте само пресни плодове. Всички те са за предпочитане пресни, отколкото съхранявани в хладилник или фризер.