Има много жени по света, които си мислят, че могат да отслабнат, само ако намаляват приема на храна. Това е мит и трябва да го елиминирате от ума си!
Истинската тайна за загубата на тегло е, че трябва да консумирате толкова калории, колкото изгаряте и да ги приемате през целия ден. Така метаболизмът ви работи нормално и от това в крайна сметка отслабвате. Споменати по-долу са 10 такива начини как можете да ядете здравословно и да отслабнете.
1. Превключете на бисквитки с високо съдържание на фибри
Тези вкусни бисквитки, които хапвате почти всеки ден са тези, които добавят тегло на тялото ти. Следователно, преминете към бисквитки с високо съдържание на фибри. Не обръщайте внимание на вкуса им – само имайте предвид, че те са полезни.
2. Изберете пълнозърнести храни вместо мазни храни
Мазните храни са тези, от където излишните мазнини идват в тялото. Тялото никога не ги превръща в енергия. С други думи – те са всъщност наднорменото тегло. Затова, избягвайте ги. Вместо това яжте пълнозърнести храни като кафяв ориз, черен хляб и други.
3. Сменете напитките с вода
Тези газирани напитки, които непрекъснато пиете всъщност добавят още към вашата излишна мазнина. Следователно, заменете ги с вода. Водата помага да отслабнете по-бързо. Това е по-здравословен вариант, а също и ще ви държи млада за дълго.
4. Яжте мини порции през целия ден
Обикновено хората имат само 2-3 хранения на ден, което включва обяд и вечеря. Останалата част от деня минават с глад, умора и раздразнителност. Така изяждат много повече, когато се доберат до храната. Така наддавате на тегло. За да избегнете това, трябва да имате мини хранения през деня. Яжте 5-6 пъти през 2-2,5 часа и скоро ще забележите разликата в процеса на храносмилането, теглото и общото си благосъстояние.
5. Никога не пропускайте закуската
Когато говорим за мини ястия не означава да закусвате като джудже. Напротив, трябва да закусите стабилно. Това е така, защото в началото на деня, тялото ви се нуждае от повече енергия, за да се справи с различните задачи, а и метаболизмът също е висок през това време. С течение на деня вашата енергия намалява и силата на храносмилането също е намалена. Следователно, от съществено значение е да имате богата закуска и бедна вечеря.
6. Изхвърлете нездравословната храна и захарта
Нездравословната храна и захарта са основните причини за увеличаване на теглото. Затова е много важно да не ги употребявате.
7. Пийте обезмаслено мляко вместо пълномаслено
Обезмасленото мляко е с най-ниско съдържание на мазнини и ви дава всички предимства на млякото без добавяне на излишни мазнини в тялото ви. Така че, ако трябва да отслабнете, не забравяйте да избягвате пълномасленото мляко.
8. Консумирайте много плодове
Плодовете съдържат важни витамини и хранителни вещества, които помагат на организма да функционира нормално. Освен това купичка с пресни плодове ще ви засити и няма как да преядете с тях.
9. Сменете пържените храни с печени и варени
Пържени храни, както знаете, са пълни с мазнини от животински произход, които трудно се елиминират от тялото. Най-добре храната да варите или печете – така тя запазва хранителната си стойност.
10. Никога не се тъпчете с храна
Яжте толкова, от колкото наистина имате нужда. Яжте без да се тъпчете. Когато се храните – дъвчете бавно. Така хем помагате на стомаха да смеле по-лесно храната, хем изяждате по-малко храна, защото усещате, когато сте сити.
Leave a reply