3 рецепти за напитки за бременни

Когато жената е бременна, най-трудно е храненето сутрин.

Гаденето съпътства живота ви особено през първите месеци на бременността. Плодовите или зеленчукови нектари са изключителни помощници в тези случаи. Инвестирайте една дребна сума и си купете блендер – закуските ви ще бъдат готови за няколко минути. Слагайте всички съставки в него и пускайте на висока скорост за 1 минута. Всъщност повече време отнема да подготвите плодовете и добавките, отколкото самото бъркане. Ето и рецептите, които ви предлагаме:

Ягоди с течен шоколад

Две чаши и половина добре измити ягоди;

Половин чаша прясно мляко;

3 супени лъжици течен шоколад;

Една шипка канела.

Напитката няма нужда от повече подслаждане, тъй като в течния шоколад има достатъчно захар, но ако желаете и не сте на диета – добавете една лъжичка стевия или мед за по-здравословен избор.

Боровинки и други плодове

1 банан;

1/2 чаша ягоди;

1/2 чаша боровинки;

1 чаша айран, приготвен от малко кисело мляко и малко изворна вода;

По желание – подсладете допълнително.

Пресен джинджифил, кайсия и ябълка

Джинджифилът помага за облекчаване на гаденето, а кайсиите съдържат витамини А и В, калий, както и антиоксиданти и аминокиселини – триптофан, каротеноиди, ликопен. Изключително полезни и помагат против запек

3 кайсии;

1 ябълка;

1 малък стрък целина;

2 чаши пресен спанак (или други зелени листа – коприва, киселец, лапад, а може и зеле);

1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил;

1/2 чаша вода.

Хранителното съдържание на тази напитка е: калории: 122, мазнини: 0,5 гр, протеини: 3.7 грама, въглехидрати: 31,1 грама, калций: 11%, витамин A: 111%, витамин C: 65%.

Правете здравословен избор за храната по време на бременността си, за да имате здраво дете!