Хранете се правилно. За очите е полезно да приемате витамин С (в цитрусовите плодове, киви, чушки, зеле), витамин Е (в олио от пшенични зародиши, бадеми, авокадо), провитамин А (лутеин), който се съдържа в зелето, спанака и целината, както и цинк (в телешко месо, черен дроб, млечни продукти).
Погрижете се стаята ви да е добре осветена. При слабо осветление очите се напрягат, а при прекалено силно се заслепяват. Има специални лампи, които имитират спектъра на дневната светлина.
Мигайте по-често!Когато работим на компютър, не мигаме много и очите не се овлажняват достатъчно. Затова е добре няколко пъти на час да отместваме поглед от екрана и да примигваме,
Нека погледът ви да се рее навсякъде. Очите имат нужда от разнообразно натоварване, затова от време на време поглеждайте надалеч и след това пак фиксирайте неща близо до вас. Очните мускули – за близко и далечно виждане, могат да се тренират като всички останали, както и подвижността във всички посоки.
Правете упражнения за очите. Ето едно разтоварващо: сложете шепи на очите си, за да не достига светлина до тях, след това гледайте няколко минути към въображаем хоризонт.
Стойте на чист въздух. Течението, особено от климатик, дразни очите. По-добре проветрявайте по-често. Можете и да направите кратка разходка. Избягвайте да стоите на цигарен дим и газове от коли.
Масажирайте за отпускане. Разтрийте за няколко минути здраво ушите си, така ще си починат очите ви.
Пазете очите от слънцето. Силната му светлина ги дразни, ултравиолетовите лъчи състаряват преждевременно лещата и ретината. Купете си качествени слънчеви очила.
Пийте вода. Очите имат нужда от влага, затова не забравяйте да пиете много течности. В стаята поставете растения и овлажнители, те ще се погрижат за балансирания микроклимат.
Разтоварвайте се психически и физически. Правете упражнения за разтоварване за тялото, те могат да са полезни и за очите. При хора, които са подложени на напрежение, често се установява повишено вътреочно налягане.