Изберете чипс без добавки… овкусителите често съдържат огромно количество сол.
Не се подлъгвайте от „енергийни“ десерти
На езика на хранителната промишленост „енергия“ е равно на калории. И именно това съдържат тези „енергийни“ десертчета. Производителите им рекламират продуктите си с преуморени спортисти, които имат нужда от бързо презареждане на мускулите с енергия, за да довършат маратона. За съжаление маратонците не са толкова много, че да носят печалба за индустрията. Повечето стоки се купуват от псевдоспортисти, които ги хапват вместо обяд или просто като закуска между основните хранения. Според изследователите макар по-голямата част от тези продукти да съдържа полезни съставки като фъстъци, плодове и овесени ядки например, в тях има и много захар под формата на сладникав пълнеж. Ако трябва да сравняваме, енергийните десерти са по-полезни за обяд от пържени картофи с кола, но със сигурност не са толкова питателни колкото салата и една ябълка след това. Ако мислите, че е добре да ги хапвате, когато тренирате, е задължително по време на физическото натоварване да изгаряте повече калории, отколкото сте приели преди нея. А ако ги консумирате, защото наистина имате нужда от доза енергия, специалистите съветват да ги ядете бавно, по една хапка на всеки 10 минути.
Натурален чипс
Производителите на чипс правят какво ли не, за да ви съблазнят с нови вкусове, бляскави рекламни кампании и красиви опаковки. Това, което не ви казват, обаче е, че овкусителите често съдържат огромно количество сол. Прекалено солените храни могат да доведат до повишено кръвно налягане, сърдечносъдови и бъбречни заболявания, както и проблеми с костите. Ако все пак хапвате чипс, изберете чистите варианти – по възможност тези без сол.
Не ги купувайте… и не ги яжте
Ако постоянно сте в борба със себе си и не можете да устоите на калорийните бомби в хладилника, ето един таен съвет – просто не ги купувайте. Многобройни изследвания доказват, че сред факторите, допринасящи за злощастното ни тъпчене и дебелеене, е близостта. Ако храната е на една ръка разстояние, има много по-голяма вероятност да ядете повече от нея. Ако се опитвате да откажете определени храни, като начало е добра идея да положите усилие и да ги държите далеч от дома си.
Leave a reply