Твърде многото часове зад бюрото са опасни

Обикновено пред компютъра позата на тялото не се сменя често, а това води до умора и болки в китките, раменете, гърба, врата, главата…

Почивайте си по 5-10 минути на всеки час и ставайте за леко раздвижване. Редувайте статични с динамични задачи, променяйте позицията си на стола, отпус­кайте и стягайте мускулите на ръцете, гърба и седалището. А за да отпочиват и очите ви, от време на време отмествайте поглед от екрана и фиксирайте някой далечен предмет.

ПРЕПОРЪКИТЕ НА СПЕЦИАЛИСТИТЕ:

• Не злоупотребявайте с кафето – разширява кръвоносните съдове.
• Пушенето влошава кръвообраще­нието, особено в долните крайници.
• При седяща или стояща работа избирайте удобни обувки, иначе рискувате да получите нарушения в кръбоснабдяването и деформирани стъпала.
• Не използвайте асансьор, ако е въз­можно – качвайте се и слизайте по стълби. Когато трябва дa споделите нещо с колега, забравете за теле­фона или имейла, отидете лично до неговото работно място.
• Не обядвайте седнали на бюрото си, използвайте обедната почивка за кратка разходка.
• Забравете сайтовете за доставка на храна в офиса. Купете си кафе от по-далечното кафене. Ако сте си харесали книга, DVD или някоя друга вещ, не я купувайте по интернет, а се разходете до близката книжарни­ца или магазин.
• Не е нужно винаги да се срещате с приятели в кафене или ресторант, направете си среща в салон за аеробика, в танцова зала, плувен басейн или тенис корт.

Ето най-опасните врагове за кръста и гърба