Придържайки се към диетата, ще се храните шест пъти на ден. Закуските са леки. обядът и вечерята – плътни, и три внимателно подбрани закуски, които съдържат белтъчини и въглехидрати. Салатите подправяйте с натурално кисело мляко и лимонов сок. На ден получавате не повече от 1350 калории.
Диетата – шест закуски, има два варианта, които можете да редувате.
Закуска (изберете един от вариантите)
– 25 г овесени ядки, половин чаша мляко, едно яйце, един тост
– парче бекон, домат, два сухара
– половинка грейпфрут или друг плод, тост с чаена лъжичка мармалад или сладко
Понеделник:
10 часа – ябълка или шоколадова вафла
Обяд – пълнозърнесто хлебче, салата по избор, 25 г кашкавал, един домат
15,00 – чаша мляко
17,00 – сандвич от две парчета хляб, салата по избор, 50 г кашкавал
Вечеря – 75 г студено постно месо, салата по избор, 50 г зелен грах
21 часа – два сухара, една ябълка
Вторник
10,00 – сухар, един домат, 12 г настърган кашкавал
Обяд: 100 г студено пиле (без кожата), салата по избор, малък тост, намазан с маргарин
15,00 – една ябълка, един сухар, 25 г кашкавал
17 часа – шоколадова вафла, плод
Вечеря – нискокалорично ястие, салата по избор, една ябълка
21,00 – парче хляб, салата по избор, кашкавал
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply