50 начина да гориш калории – част 2

Ти лайф за Лекува

Част 1

Жените с божествени тела имат една малка тайна, която специалистите в отслабването ни довериха – те използват всяка възможност да раздвижат мускули и да подобрят начина си на хранене.

Ето 50 идеи по темата. На кого му трябват часове във фитнеса и изтощителни диети, когато можеш да постигнеш фантастични резултати толкова лесно?

 

26. Ходи по срещи

Статистиката показ­ва, че когато е на среща с мъж, с когото се е запознала ско­ро, жената е склонна да поръч­ва по-малко и по-диетична хра­на, отколкото ако е с приятелки или с постоянен партньор.

27. Не яж на бюрото

Ако пък нямаш избор, поне се разходи за 10 минути след това.

28. Носи си солети

Или пък ядки, плодове или енергийни десертчета в чанта­та. Така ще избегнеш инцидент­но да купиш сандвич или чипс, когато прегладнееш.

29. Носи високи обувки

Ходенето на токчета стиму­лира различни мускулни групи на краката от тези, за които рабо­тиш на равни подметки.

30. Релаксирай

Стресът кара тялото да отделя кортизол. Той пък пода­ва сигнал на мозъка ти да наре­ди „складиране“ на мазнини в областта на корема.

31.  Гледай малко телевизия

Каква е разликата между това да хапнеш пържени крилца за вечеря и да изгледаш няколко серии от „Д-р Хаус“ и това да хапнеш пържени крилца за вече­ря и да излезеш с кучето? Някол­ко стотин калории, при това без почти никакви усилия.

32. 2 минути пилатес

Това просто упражнение от пилатес прави чудеса – вина­ги, когато имаш възможност, се изправи бавно на пръсти, след което спусни стъпалата в пър­воначално положение.

33. Стегни корема

Всеки път, когато се сетиш, стегни коремните муску­ли и задръж за 30 секунди.

34. Пий по няколко чаши зелен чай

Освен на кофеин зеленият чай е богат на полифеноли. Тези съе­динения имат доказан защитен ефект срещу рак, силни антиоксиданти са и действат като стимулатор на метаболизма.

35. Подлюти се

Доста изследвания са показали, че пикантните храни ускоряват метаболизма.

36. Стимулирай краката

Ако ти се налага да седиш про­дължително, може от време на време да вдигаш колената си нагоре от седнало положение.

37. Яж сьомга

Хората, които похапват от тази мазна риба, много по- лесно губят тегло от тези, кои­то предпочитат месо.

38. Аминокиселини в повече

Хората, което вземат глутамин на таблетки след всяко хранене, горят 20 пъти повече калории от тези, които не пият нищо. Ако решиш да се възползваш от добрия ефект на глутамина, пър­во се посъветвай с лекаря си.

39. Купи си тясна рокля

Стара изпитана тактика – това ще те накара да внимаваш какво ядеш и ще те стимулира за повече движение.

40. Яж с кората

Не бели ябълката, нито пък доматите. Стомахът ти ще изразходи повече енергия да смели тези богати на фибри час­ти на плодовете и зеленчуците.

41. Прави секс

Това го знаеш – за час любовни занимания ще изразхо­диш средно 300 калории.

42. Отдай дължимото на кокоса

Кокосовотро олио е единствената мазнина, с която е напълно здравословно да се пържи. Може да го намериш в повечето магазини за биохрани.

43. Поклон пред изтока

Благодарение на аюрведа имаш възможност да се възползваш уникалните метаболитни сили на някои билки. Те са събрани в аюрведическия чай за храносмилане Yogi. Може да си приготвиш подобен и сама: 1 ч.л. семена кориандър, 1 ч.л. семена от резене и 1 ч.л. семена кимион се кипват в 2 чаши вода.

44. Не похапвай в колата

Това е идеалното място ш поглъщане на вредни храни, ако си в задръстване.

45. Протегни се

Колкото повече мускули разтегнеш, толкова повече енергия ще изразходиш.

46. Хапни преди да пиеш

Алкохолът има способността да те кара да ядеш повече Затова се нахрани, преди да излезеш за пийване в някой бар.

47. Почисти

Бюрото, кухнята или колата – всяко подобно усилие ще бъде съпроводено с разтягане и стягане на доста мускули

48. Дървен обръч

Този позабравен инструмент ще ти даде възможносг да оформиш красива талия лесно и безболезнено.

49. Дъвчи

Колкото по-продължително дъвчеш храната си, толкова по-скоро ще cе почувстваш сита.

50. Къде е млякото?

Не го забравяй – ниско маслените млечни продукти „напомнят“ на организма, че не е нужно да складира мазнини.

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар